Для управления питанием тело использует чувства, а мозг – убеждения. Они формируют картину мира, а картина мира – представление о способах похудения: занятия спортом, марафоны, диеты, подсчет КБЖУ, интервальное голодание.
Проблема в том, что ни один из этих способов не привел к долгосрочному результату, иначе вы не читали бы статью. Несмотря на очевидность решения, не так-то просто отказаться от нерабочих способов, когда вы находитесь внутри расстройства пищевого поведения.
Кажется, что дело не в способах, а в вас. Если бы вы регулярно занимались спортом, а силы воли хватило на отказ от сладкого, то все бы сработало.
«Для человека наибольшую проблему представляет некий образ трудности в то время, как реальной проблемой являются способы преодоления этих трудностей».
Вирджиния Сатир
Перевод с психологического на русский: проблема не в вас, а в способах. Перестаньте использовать то, что не работает! Если у вас не получается приготовить пирог в кофемашине, дело не в вас – просто используйте духовой шкаф.
Чтобы было легче отпустить идею приготовления пирога в кофемашине, давайте подробно разберемся что не так с каждым из способов?
1. Занятия спортом
Самая показательная попытка приготовить пирог в кофемашине. Функции кофемашины: приготовить эспрессо, вспенить молоко. Функции спорта: придать форму телу, перезагрузить мозг после активной умственной работы, подарить ощущение бодрости духа.
Функции «похудеть Алёну (подставьте свое имя)» у спорта нет – пирог готовит духовка, а «духовка» – это здоровое пищевое поведение. Если у вас здоровое пищевое поведение, вы стройны без спорта, если у вас расстройство пищевого поведения, спорт его только усугубит.
Сначала нужно похудеть и только затем можно заниматься спортом. Держу пари, вы не захотите! Используйте спорт в соответствии с его функциями: пробежка для бодрости духа – здоровье, для похудения – расстройство.
Внешний вид тела – это отражение формата жизни, профессии и убеждений. Тело спортсменов отличается от тела писателей, тело моделей – от тела режиссеров, тело реализованных людей – от тела тех, кто не реализовался.
Чтобы выглядеть как модель, вы должны быть моделью. Не получится быть писателем, а выглядеть как модель и не получится быть моделью, а писать как писатель. Писатель «качает» ум, модель – тело. У каждого своя работа! Разные профессии – разный формат жизни – разное тело.
Вы думаете, что другие люди работают, но при этом успевают заниматься спортом и быть в форме, забывая о том, что быть в форме – это и есть их работа.
2. Марафоны похудения
Общаясь с людьми, мы неосознанно перенимаем их паттерны поведения – они считываются на невербальном уровне и, минуя сферу сознания, попадают сразу в подсознание.
Так, общаясь с тревожными людьми, вы сами станете тревожным, с депрессивными – депрессивным, с недовольными – недовольным. Это работает и в обратную сторону: общаясь со счастливыми людьми – счастливым, с благополучными – благополучным, со стройными – стройным.
Понимаете к чему я веду? Стройные люди не ходят на марафоны, поэтому и способ не работает. Вместе сидеть на диетах, заниматься спортом и поддерживать друг друга – стратегия людей, которые хотят хотеть похудеть, но подсознательно выбирают остаться полными. Так работает самосаботаж – защитный механизм психики.
Когда у меня был лишний вес, я только и делала, что наблюдала за стройными людьми и анализировала их пищевое поведение: «Чем я отличаюсь от них?» Наблюдения легли в основу программы «Психология стройности».
Марафоны ценны только их автором, если он добросовестный и здоровые паттерны у него правда есть. Чаты поддержки – основной рассадник нездоровых паттернов, поэтому в моей программе их нет. Расстройство пищевого поведения – серьезная проблема, где-то даже интимная – участие чужих людей излишне.
P.S.
Разбор остальных способов похудения: диеты, подсчет КБЖУ, интервальное голодание доступен в программе «Психология стройности: как есть и не толстеть?» – ссылка в профиле.
Психолог, специалист по РПП
Алёна Солонская :)
Автор: Солонская Алёна Владимировна
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru