Вопрос лишнего веса и избавления от него не покидает практически всех среднестатистических девушек. На работе почти каждая девочка говорит и думает о своем питании! Одна из моих коллег не ела целый день, а под вечер стала плохо себя чувствовать. Еле передвигалась, была слабой вообще не работоспособной. Все из-за того, что организму не хватало энергии
А я в свою очередь не понимаю, ведь как же можно отказаться, например, от любимого сладкого или такой вкусной пиццы и сидеть на одной вареной куриной грудке и капустных листьях. Чтобы худеть не обязательно сидеть на жестких диетах!
Оказывается, диетологи давно утверждают, что нельзя строго ограничивать себя в еде, поскольку организм не только начнет откладывать запасы, думая, что началась голодовка, так и сброшенные килограммы быстро вернутся, когда после диеты начнешь есть привычные блюда. Полная статья с продуктами и мнением диетолога будет ниже
На самом деле категорически отказываться от любимых кушаний не нужно, а чтобы объемный животик сменился тонкой талией, достаточно в рацион добавить продукты, способствующие ускорению метаболизма.
Поговаривают, что острый перец как раз один из таких. И действительно это не слухи. Он не только позволяет разогнать обмен веществ, а и снизить чувство голода.
Также отличным помощником в ускорении метаболизма является шпинат. Помимо этого, он богат витамином В, который способствует выработке энергии. Листья этого растения помогут укрепить нервы и держать мышцы в тонусе.
Стоит отметить и ягоды. Ни для кого не секрет, что они очень полезные, не говоря уже о вкусе. Для хорошего пищеварения необходима клетчатка, которая как раз содержится в чернике, голубике, малине и ежевике. А имеющиеся в них антиоксиданты способны еще и молодость продлить.
Не забываем и про говядину. Находящиеся в ней микроэлементы направлены на укрепление иммунитета. К тому же белок, которым богато это мясо, долго переваривается. Так на усвоение небольшого стейка организм потратит больше калорий, чем есть в самом блюде.
И еще одним из таких продуктов является авокадо. Полезность этого плода бесспорна, но на вкус подойдет не каждому. В нем содержится кальций, кислоты омега-3, благоприятные жиры, йод и клетчатка. К тому же исследования показали, что те, кто добавил в свой рацион авокадо, значительно уменьшили индекс массы тела, чем те, кто этот продукт избегал.
В общем не нужно издеваться над своим организмом! Наоборот ешьте, главное поменьше всяких булок и побольше натуральной еды! А вот и статья диетолога
Кстати, вот рецепт вкусного и полезного десерта, с большим содержанием белков:
