Интервальное голодание (аббревиатура IF - Intermittent Fasting) - это метод похудения, основанный на сбалансированном графике приема пищи с периодическими голодными перерывами.
Существует несколько вариантов IF, которые отличаются длительностью голодных периодов и временем приема пищи. Например, есть метод 16/8, когда пищу нужно употреблять в течение 8 часов в день (например, с 12:00 до 20:00), а остальное время - голодать.
Основным принципом IF является ограничение количества потребляемых калорий, что приводит к дефициту энергии и началу процесса жирового обмена. Более того, IF действует как тренировка для организма, который привыкает к периодам голодания и увеличивает чувствительность к инсулину.
Однако перед тем, как приступать к интервальному голоданию, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что этот метод подходит именно вам. Кроме того, важно следить за качеством потребляемой пищи и не злоупотреблять голодными перерывами.