Красота кожи и волос, крепкие кости и суставы, хорошие когнитивные способности, женственность и привлекательность – это всё по части эстрогенов.
Рецепторы к этим гормонам есть практически во всех (!) тканях женского организма: кожа, кости, сосуды, кишечник, репродуктивные органы и т.д. А это значит, что все эти ткани меняют свое состояние по циклу.
Есть мнение, что под воздействием эстрогенов меняется даже голос😜
Это объясняется вполне логичными механизмами матушки природы. В этот период организм ожидает, что его владелица помчится на поиски будущего отца своих детей и всячески ей в этом помогает😁
Эстрогены преобладают в гормональном балансе женщины следующие 10-14 дней после менструации.
И это время, когда мы энергичны, хотим общаться с миром, полны новых идей и планов, хорошо переносим физические и умственные нагрузки, готовы вводить новые привычки и т.д.💃
От того, как женщина проживает эту фазу цикла, зависит, как пройдут последующие: случится ли овуляция, будет ли #ПМС и какой будет менструация.
Поддержать организм в этой фазе помогут:
1️⃣Правильная физическая нагрузка*
Можно активно налегать на силовые и увеличивать нагрузки
2️⃣Питание*
Исключаем #избытоксахара и другие «вредности», добавляем клетчатку, едим эстрогеносодержащие продукты.
3️⃣Режим труда и отдыха
Сил будет много, но это не повод не спать полночи и работать без выходных
4️⃣Расходование энергии в мирное русло в полном объеме
Работа, творчество, общение. На этот период можно планировать важные энергозатратные и трудоёмкие процессы.
* Надо отметить, что есть нюансы, связанные с количеством эстрогенов: при избытке или недостатке меры поддержки будут разные.
Выработка эстрогенов контролируется мозгом, поэтому важно «кормить мозг» необходимыми веществами и давать ему отдых. Еще на выработку половых гормонов влияет #стресс, но об этом в другой раз😉
О второй фазе поговорим уже совсем скоро. Жду ваших ❤️ и комментариев, если дочитали🙃
#проженское
P.s. А вообще эстрогены и у мужчин вырабатываются, но их функций в мужском организме гораздо меньше и они еще изучаются🤷♀️