Давайте поговорим о такой эмоции, которую часть людей считают недостойной, чтобы её испытывать.
Как же бороться со злостью и стоит ли это делать?
Злость – одна из эмоций, которую испытывает любой человек. И это нормально. Если в какой-то определённой ситуации вы разозлились, разрешите себе испытывать злость. Дальше подумайте, что даёт вам злость. Кого-то злость мотивирует на достижение определенных целей, это могут быть как спортивные достижения, так и какие-либо личные цели, по типу похудения и т.д. Злость, если выпускать ее экологично и научиться эффективно ею пользоваться, даёт нам энергию к достижению целей. Иногда злость от чего-то нас защищает, позволяет чего-то не делать. Подумайте о том, что даёт вам злость. Если конечно вы злитесь на весь мир и постоянно, то это может говорить о том, что вам необходимо это проработать и заменить на позитив. Если же вас разозлил какой-то конфликт, стычка, ситуация, то проанализируйте её. Дальше разрешите себе позлиться, но обязательно выпустите пар. Например, я знаю человека, который, если приходит домой после тяжёлого дня злой, переодевается и идёт и бить грушу. И только после этого он идёт общаться со своей семьёй. Несколько ударов по груше помогают ему выпустить пар и не передавать негативные эмоции своей семье. Самый не экологичный способ выпустить пар – это сорваться на другого человека или животное, которые не имеют отношения к возникновению вашей злости. Например, на вас наорал начальник, вы в ответ пнули собаку или наорали на официанта, потому что не могли ответить начальнику и выбрали для вымещения злости более слабого или менее "статусного" человека. Поэтому я предлагаю вымещать злость экологично. Можно покричать в лесу, побить подушку, побоксировать или даже побить старую посуду, если вы все равно собирались её выкинуть (только не об голову того, кто вас разозлил). Однако, все эти способы не помогут решить проблему. Они помогут лишь временно избавиться от негативных эмоций, снять напряжение. Если дальше ничего не делать, злость и напряжение вернутся!
Далее важнейший этап – понять, от чего появилась злость, может быть кто-то нарушил или нарушает регулярно ваши личные границы? Тогда надо работать над тем, о чем вам сигнализирует злость.
Если злости накопилось много, и вы никогда не выражали её, думая, что хорошие мальчики или хорошие девочки не могут злиться, и недовольны собой, возможно вам потребуется консультация психолога, чтобы научиться выражать злость и использовать её энергию на благо.
Зависть и надо ли с ней бороться?
Копирование материалов без разрешения автора и ссылки на источник запрещено.
Елена Бондарчук
