Хочу поделиться с вами секретом, даже тремя.
1. Психика не распознает где фантазия, а где реальность.
Что это значит?
Это значит, если вы чего -то боитесь, что может случиться в будущем, пугаете себя детализованными картинками ужасной картины, для психики в этот момент все случается по настоящему. Вы практически проживаете эту ситуацию в этот момент, ваше тело реагирует на придуманный вами стресс как на реальный. Если бы к вам подключили датчики и взяли кровь, все показатели бы соответствовали переживанию реального стресса. Страшная ситуация еще не случилась, а вы уже в ней. Многие считают это адаптацией, "если заранее подготовиться к плохому, в момент когда оно случится, будет не так больно, страшно". При этом случится или нет, никто не знает, если вы не пророк конечно, и даже если случится, точно будет по другому, не так как рисовала ваша буйная фантазия. Ваш способ подготовиться потерпит фиаско. Во- первых потому, что ситуация может быть другой, а во- вторых пока вы ждали часа икс, все резервы организма были исчерпаны, кортизол, адреналин сделали свое дело. На момент ситуации вы не способны адекватно реагировать и разрешать сложившуюся проблему или расходуете стратегический ресурсный запас, а потом впадаете в депрессию. Проблема пустячковая, а постреакция как на катастрофу вселенского масштаба. Но самое обидное, если ничего страшного так и не случится, а вы все это время жили в стрессе зря, как в анекдоте:
Один еврей долго не женился и вся родня ему говорила, что ему перед смертью будет некому подать стакан воды, если он не женится. Вот он женился, нарожал много детей и дожив до глубокой старости умирает. И вот лежит он на смертном одре, вокруг него собралась многочисленная его семья, обвёл он их всех взглядом и говорит: "Б**ть, а пить то совсем не хочется".
2. Психика не может быть не правой.
Если вы чего-то боитесь, психика воспринимает вашу фантазию как реальность и начинает достраивать события соответствующие вашей фантазии. Представьте пустой лист бумаги. Ваш страх рисует в центре какой-то образ, остальное свободное место вокруг достроите вы в реальности. Например: вы боитесь, что вас обманут и верите в то что вокруг много обманщиков. Психика вам верит, а кому ж ей еще верить как не вам? Дальше вы будете все делать чтобы исполнить свои опасения. Вы будете из толпы людей выбирать именного того, кто вас обманет или создадите все условия для того чтобы человек это с вами проделал, даже если раньше он подобного никогда не совершал.
3. Мы не можем сильно бояться того, чего не было у нас в опыте.
Опытом может быть и подсмотренная, подслушанная история, которая оказала сильное впечатление. Кто-то когда-то обманул дорогого вам человека, вы были свидетелем его сильных переживаний, сочувствовали ему и приняли решение "никогда в такую ситуацию не попадать". Дальше бессознательно вами управляет это решение, созданное из страха. Страх -ведет вас за руку. Куда? Читайте пункт 1 и 2. Или, обманули ВАС. Было больно, обидно. Чтобы больше не переживать подобных чувств, вы принимаете решение "никогда в такую....."- идем по сценарию описанному выше.
Что делать?
Мой любимый вопрос)))
Если вы чувствуете страх:
1. Проверяете, имеет ли он под собой основания в данный момент. Вас прямо сейчас обманывают? Есть угроза в данный момент? Если нет, читайте дальше.
2. Ищете в памяти ситуации обмана с вами или кем то важным. Если эпизод жестокого обмана имеет место в вашей жизни- найдите 10 отличий сегодня и тогда. Например:
а) тогда вам было 10 лет, сегодня 35
б) тогда вы были доверчивы, сегодня учитесь проверять
в) тогда вы не могли себя защитить, сегодня можете и т. д.
и/или
Вы не прожили тот обман. Чувства остались не высказанными и не принятыми. Важно! Мы можем прожить травму только в контакте с другим, поддерживающим нас.
3. Если с вами никаких обманных ситуаций не было, но страх все же не отпускает. Задаете себе вопросы:
а) Что случится самого страшного если это произойдет?
б) Что я буду делать если это произойдет?
в) К кому я обращусь за помощью в этом случае?
Т. е. разбираете последствия на составляющие. Действительно ли они такие непереносимые?
4. Читаете и перечитываете Секрет 1 и 2. Усилием воли останавливаете буйную фантазию или переносите ее в полезные сказки для детей.
5. Если самостоятельно справиться со страхами не получается, жду вас на консультации. Будем вместе это делать.
Еще страх может иметь вторичную выгоду- можно чего то не делать и не встречаться с ответственностью. Но это уже другая история.
Записаться на консультацию вы можете по этой ссылке или в WA +79283028422