Свою историю я запланировала написать давно. Когда вновь начала заниматься гимнастикой. (Или простыми упражнениями по утрам).
В силу особенностей своего организма, которые принято сейчас называть лишним весом, я по жизни постоянно занималась то упражнениями дома, то бегом + упражнениями на улице.
На бег меня хватало, как правило, с мая по июнь. Когда начинался отпуск (я работала в школе), то заставить себя вставать в 6 утра, я не могла.
А днём перед всеми бегать не очень-то хотелось. Вдобавок работала в том же районе, где жила.
Поэтому после бега плавно переходила на занятия дома. Идти в спортзал и заниматься фитнесом или тягать железо не было ни денег (учителям начальных классов платили и платят в нашем городе мало, я бы даже сказала бесстыдно мало), ни желания. Прийти толстой тетеньке в спортивный клуб и начать заниматься среди стройняшек? Пффф)😜
В то время я себя там не видела. Со стыда бы сгорела точно:))
Периодически мой запал по поводу стройного тела проходил, я успокаивалась и жила дальше.
Наверное, это у многих так.
Но время шло и возраст подходил к 50.
Начало ныть колено.
Пошла как умная к врачу. Снимок, прием и т.д. и вывод:
- Нет, а чё вы хотите? Возраст! - слова врача прозвучали как приговор.
Ладно, думаю, мы ещё повоюем.
Я уже работала онлайн в интернете. Начала искать народные способы. Нашла. Соль привязывать на ночь. Мда. Делала. Но всю постель с утра перетряхивала. Как бы крепко я ее не затягивала, соль она и в Африке соль. Сыпалась, зaрaзa. Но помогло ведь. Кила, которая висела на колене, спАла.
А потом случайно разговорилась в переписке с девушкой чуть моложе меня из-за Урала. Она мне прислала видео йога , где он показывал упражнение для суставов коленей.
Вот оно реально круто помогло.
Я даже хромать перестала.
1) Садилась на пол и облакачивалась на стул. Стул был придвинут к батарее, то есть была опора. Носки сначала внутрь 48 раз крутила, а потом 48 раз в противоположную сторону (то есть получалось вращение наружу).
Почему 48 раз? Понятия не имею. Может йоговские заморочки какие. Мне сказали, я делала.
2) Садилась на стол (кухонный). Ноги должны были чуть подвисать, не касаться пола. 48 раз их надо поднять, то есть выпрямить колени.
И всё. Делать утром и вечером. Каждое упражнение по 48 раз. Итого получается 3 раза по 48 (вращение внутрь/вращение во вне/поднятие).
Прошел год, а может два. Я время от времени начинала делать простейший комплекс упражнений, но снова забрасывала. Потом вообще на это дело забила.
И вот дальше случилось то, чего я никак не ожидала.
У меня заболело левое плечо. Ну как заболело? Острой боли, слава Богу не было, но я стала замечать, что мое крылышко перестало полноценно функционировать.
Я не буду описывать что было вначале, напишу что было в конце. (Перед тем как я сказала себе: "Хватит!!!")
Спать на левом боку я не могла, плечо не давало. Поднять руку могла градусов на 100. Выше она не поднималась. Самой последней каплей стало то, что мне стало ночью трудно поднимать этой рукой одеяло(!!!).
Наверное, надо человеку упасть на самое дно, чтобы понять, до чего он докатился. Так случилось и у меня.
Я понимала, что мне надо вернуться к зарядке. Но не могла себя заставить.
Решила схитрить. Тут как раз пандемия началась, и все, кто могли, стали предлагать онлайн занятия. Вот я и записалась на йогу.
Занятия со мной проводились индивидуально. Сначала меня расспросили о моих болячках, а потом уже приступили.
Так, я стала заниматься 2 раза в неделю. Уже лучше. Тело к тому времени было жесть, как несгибаемо! Но что-то делала.
А ещё интересная реакция моего организма на йогу. Оно запротестовало. И перед первым занятием глюканула поясница. Прямо напрочь. Но моя йогиня оказалась молодцом. Мы делали упражнения лёжа. Через два-три дня я пришла в норму.
Прошло полгода, и я поняла, что хочу и могу заниматься сама!!!
Были ли какие-то сдвиги? В отношении плеча - да. Градус поднятия увеличился. Но положить руку над головой на пол я ещё не могла (из положения лёжа на полу). Не доставала где-то 10-15 см (по моим ощущениям, линейкой не измеряла).
Сегодня ровно год, как я делаю гимнастику. Не скажу, что каждый день, но раза 4/5 в неделю - да!
Были перерывы, когда уезжала в отпуск.
Уже неделю как я поднимаю руку вверх (лёжа на полу) и кладу ее над головой на пол. Рука опускается полностью! Для меня это победа!
Я только из-за этого стала об этом писать. Вдруг кому-то не хватает лишь маленького толчка для принятия решения!
Мой рассказ - самое то!!!🌷
Если захотите, начните делать упражнения! Посоветуйтесь с врачом, что вам можно, а что нельзя. И делайте!
Здоровья вам крепкого!!!
P.S. Комментарии закрою. Так, на всякий случай :))
На фото весна 2023 г.
