Обида.
Прошли все праздники- мужские и женские, а подарки это не всегда радость и счастье, но и разочарование и даже обида.
Что же такое обида.
Обида – это чувство, которое держит человека в прошлом. Событие уже свершилось, а переживания омрачают жизнь в настоящем.
У этого явления очень много определений, и важно понять, что беспокоит именно вас. Это может быть:
✅ Это подавленная агрессия, подавленный гнев(Я не могу сказать, что я злюсь на тебя, поэтому буду обижаться).
✅ Это мысли о несправедливом отношении к себе+ жалость к себе (Меня несправедливо обидели).
✅ Это просьба об удовлетворении потребностей (На самом деле мне хочется тепла, но я не могу попросить, я выбираю обижаться)..
✅ Это нарушение границ другого человека (Это я решаю, как ты должен себя вести. И ты обязан ко мне прислушиваться).
✅ Это способ показать себе, что я хороший (Он - обидчик, он плохой. На его фоне я- хороший).
✅ Это следствие того, что ваши границы нарушили (Я не могла защитить свои границы, и этим грубо воспользовались).
Иногда обида ощущается как «ком в горле», давление в области грудной клетки. Чувство обиды сопровождается подавленным настроением, печалью, раздражительностью, злостью, гневом, неспособностью к переживанию радости и удовольствия.
Обиды - не наши врожденные эмоции, а результат социального научения. Дети быстрее учатся обижаться там, где их окружение заранее видят и интерпретируют самые разные их эмоции и их поведение,
Для детей, обида - естественное средство давления на близких людей - родителей, друзей, братьев и сестер.
Как правило, среди взрослых людей считается, что обижаться глупо и неэффективно. Однако взрослеют не все, и многие вроде бы взрослые люди продолжают жить обидами.
А обижаются уже не "потому что” а "для того, чтобы": чтобы люди поняли, как вести себя можно, а как нет. Надо признать, что демонстрация обиженности действительно может быть очень эффективным средством влияния, в отношении людей, которые вас любят или которые к вам привязаны.
Что делать если на вас обиделись?
Попросить прощения, снять возможные претензии и загладить свою вину. Впрочем, совсем стандартных решений тут нет.
Почему так сложно отпускать обиды?
Всё потому, что человек имеет какую-то свою вторичную выгоду от обиды.
Поэтому, если вы не можете отпустить какие-то обиды, то ищите, почему они вам выгодны.
Как можно себе помочь?
Облегчить переживания можно рассказом своей истории. Чем глубже рана или травма — давняя или текущая, — тем чаще, вероятно, придется рассказывать историю и оплакивать то, что желаемое не было нами получено. На это могут уйти месяцы и даже годы переживания и обсуждения чувств, связанных с нашими обидами и ранами.
Кратко описать его можно следующим образом:
1⃣Осознать то, что нас расстраивает или беспокоит.
2⃣Пережить это, в том числе рассказать свою историю.
3⃣Рассмотреть возможность того, что у нас есть выбор прекратить страдания.
4⃣Отпустить.
Цель работы - очистить себя от груза обиды, чтобы она перестала тянуть из Вас силы.
Как осознать что конкретно вас обидело обидами:
🎯Определите тип обиды
🎯 Подумайте что может “оправдать” обидчика?
🎯 Если сохранять обиду, что вам это даст?
🎯Ради чего вы могли бы простить его? Что могло бы измениться в вашей жизни тогда?
Работать со своей обидой стоит не для того чтобы наладить отношения с обитчиком, а чтобы освободился от этой ноши.
Автор: Ольга Бобина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru