Все родители хотят видеть своего ребенка здоровым и счастливым. Но если в детстве обеспечивать его потребности и исполнять мечты довольно просто, то в переходном возрасте часто возникают сложности и непонимание. Как справиться с кризисами в отношениях, которые возникают из-за кардинальных физиологических и психологических изменений, которые переживает подросток?
Примерно до 10 лет дети растут равномерно и вне зависимости от пола имеют схожие пропорции тела. Но затем организм «запускает программу взросления»: активизируются гормоны и под их воздействием он начинает меняться. Девочки в среднем начинают расти в 10-11 лет, мальчики — в 13. При этом скорость роста замедляется у девушек после 16 лет, у юношей — только после 18.
Внешние изменения
Самые заметные изменения, конечно, происходят с телом. На ранний подростковый период приходится «ростовой скачок» — несколько лет пиковой скорости роста, когда ребенок буквально за несколько месяцев может вырастать на 5-10 см и несколько размеров обуви. В это время повышаются риски развития нарушений осанки и плоскостопия, поэтому важно заниматься их профилактикой. Часто ростовые скачки сопровождаются колебаниями артериального давления и болезненными ощущениями в области костей и мышц. Кроме того, неустойчивость нервной системы может вызывать бледность, утомляемость, головокружения, головные боли. В результате повышенных нагрузок может впервые проявиться какая-либо соматическая патология.
Для нормального развития нервной системы, опорно-двигательного аппарата и мышечного каркаса важно обеспечить систематическую нагрузку: не менее 60 минут физической активности минимум 3 раза в неделю. Уроков физкультуры в школе может быть недостаточно, поэтому стоит рассмотреть посещение дополнительных спортивных секций по тому направлению, которое больше всего нравится и подходит ребенку. Помимо укрепления здоровья, такие занятия помогают развивать дисциплинированность и заводить новых друзей, что важно для подростка.
В средней школе обычно ослабевает контроль родителей за питанием: ребенку дают карманные деньги, он сам выбирает, что купить в столовой, когда и чем перекусить, а также попадает под влияние общественного мнения в отношении фигуры и внешности. Если к этому возрасту не сформированы правильные пищевые привычки, то могут развиться ожирение, диабет, расстройства пищевого поведения, гастрит, панкреатит и др.
Особое внимание стоит обратить на соблюдение правил гигиены зрения и слуха. На подростковый период приходится увеличение нагрузки в школе, да и в качестве отдыха дети чаще выбирают видео, музыку или компьютерные игры, а не прогулки на свежем воздухе. Поэтому важно подобрать правильные наушники на каждый день, обустроить рабочее место, продумать варианты досуга без гаджетов и обеспечить своевременное прохождение медосмотров.
Наиболее остро встает вопрос внешнего вида, красоты и привлекательности. Так, вследствие гормональной перестройки на коже могут появляться угри, акне, закупоренные поры и жирный блеск. Обычно эти изменения проходят сами по окончании переходного возраста, но при неправильном уходе могут обернуться более серьезными последствиями. Чтобы избежать их, важно соблюдать основные правила по уходу за кожей:
- Подбирайте косметику по возрасту и типу кожи. Не полагайтесь на рекламу или моду, отдавая предпочтение индивидуально подобранным аптечным средства
- Пользуйтесь только собственным полотенцем для лица, следите за его чистотой. В периоды обострения воспалений желательно пользоваться бумажными полотенцами. Меняйте наволочку минимум раз в неделю.
- Тщательно очищайте кожу утром и вечером, но не пользуйтесь жесткими щетками, а также агрессивными абразивными составами. Никогда не ложитесь спать, не сняв макияж.
- Не выдавливайте прыщи. Механическая очистка лица в неподходящих условиях только усилит воспаление и оставит на коже рубцы.
- Не занимайтесь самолечением. Если состояние кожи вызывает дискомфорт, обратитесь к врачу-дерматологу, чтобы провести диагностику, составить план лечения, обучиться основам ухода за кожей и подобрать подходящие лекарственные и косметические средства.
С момента, когда ребенок начинает краситься, важно научить его следить за чистотой принадлежностей для макияжа, использовать качественную некомедогенную косметику с хорошим составом и всегда смывать мейкап. Также важно обсудить технику безопасного бритья.
Наконец, самые глобальные изменения происходят в репродуктивной системе: формируются вторичные половые признаки, приходят первая менструация, поллюции, желания. Эти перемены могут застать врасплох, расстроить или напугать ребенка, поэтому родителям важно подготовить его к этому, а также обучить основам личной гигиены. Если обсуждать проблемы полового созревания совсем некомфортно, стоит посетить врача, который объяснит природу происходящих изменений, расскажет о важности ведения календаря менструаций, о возможностях контрацепции, ответит на волнующие вопросы.
Взросление сопровождается в том числе изменениями голоса. Этот естественный процесс у мальчиков длится от 6 месяцев до 2 лет, у девочек от 6 недель до 3 месяцев. Однако усталость, изменение высоты и тембра голоса могут быть связаны и с заболеваниями ЛОР-органов. Поводом для обращения к врачу являются стойкая охриплость, перенапряжение голоса, изменения после ОРВИ, сухость и першение, боль во время фонации, постоянное желание откашляться.
Внутренние изменения
Неустойчивость — пожалуй, самое подходящее слово для описания психологического состояния подростков. Настроение, поведенческие реакции могут меняться очень резко и непредсказуемо, без каких-либо очевидных причин. Родителям приходится сталкиваться со следующими особенностями подростковой психики этого периода:
- чрезмерная чувствительность и ранимость, порой скрываемая за агрессией и закрытостью
- страх осуждения, неприятия, пониженная самооценка и поиск способов ее повысить
- максимализм и категоричность, доходящие до крайностей
- острая потребность в свободе и самостоятельности при недостаточном понимании способов их достижения
- периодическое снижение внимательности и концентрации
Несмотря на то, что это временные проявления, неадекватная реакция взрослых может закрепить негативные паттерны. Особенно это касается случаев, когда родители отказываются признавать взросление ребенка. Иногда, если излишняя привязанность к семье мешает ребенку заводить друзей, выражать свое мнение, брать ответственность, решать проблемы и т.д., стоит подтолкнуть его к большей самостоятельности.
Учитесь говорить с ребенком, слышать его, поддерживать словом и делом. Не кричите без повода. Тембр вашего голоса во время разговора должен соответствовать той информации, которую вы доносите. Добивайтесь зрительного контакта: вы с большей вероятностью будете услышаны, когда вы смотрите друг другу в глаза. Подростки ранимы и чувствительны, а потому могут быть чрезмерно вспыльчивы и эмоциональны. Необходимо взрослым понимать и учитывать эти особенности, научиться сглаживать острые углы, избегать ультиматумов и жестких ограничений. Оговаривайте правила и всегда соблюдайте их сами, показывайте ребенку пример. Привлекайте его не только к домашним делам, но и к обсуждению общесемейных вопросов, прислушивайтесь к его мнению.
С полным текстом материала можно ознакомиться в журнале ГК «ММЦ».
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#подросток #подростки #подростковыйвозраст #кризис #трудныйвозраст #тинейджер #психолог #отношения #родителиидети #взрослыеидети
