Если вы задаетесь вопросом, почему вы не теряете вес, даже с учетом того, что вы посещаете спортзал и сидите на диете, то я хочу дать вам ответ!
Самая распространенная вещь, которую мы все делаем для снижения веса - это посещаем тренажерный зал и едим меньше пищи или сидим на диете. Вот в чем проблема. Уменьшение количества и калорийности пищи помогает нам сбросить вес, но это также делает жадными до вкусняшек как только мы сходим с диеты. Мы можем наблюдать значительную потерю веса, сидя на диете, но вопрос в том, сможете ли вы потом поддерживать этот новый вес в течение длительного времени, даже когда уже сойдете с диеты?
Вот наиболее распространенные вещи, которые вы должны знать, прежде чем начать свой путь к потере веса.
Привычки разумного питания
Знайте, что вы едите! Исходя из того, какую пищу вы едите, вам нужно выполнять упражнения, чтоб сжечь съеденные калории. Подсчет потребляемых калорий, белков и углеводов поможет вам легче сбросить вес. Обязательно сжигайте калории, которые вы съедаете за день. Таким образом, ваш вес будет под вашим контролем в течение длительного времени.
Продукты, которых следует избегать.
Если вы хотите легко сбросить вес, необходимо избегать некоторых продуктов. Эти продукты не только увеличивают ваш вес, но и вредят вашему здоровью. Если вы хотите оставаться молодым, красивым и здоровым, откажитесь от них.
Рафинированный сахар: Рафинированный сахар делает вас невосприимчивым к инсулину, повышает уровень сахара в крови и увеличивает вес, что приводит к диабету II типа. Избегайте употребления сахара и полагайтесь на другие альтернативы, такие как мед, коричневый сахар, кокосовый сахар и т.д.. Для достижения лучшего результата прекратите пить такие напитки, как безалкогольные напитки и газировка.
Рафинированные масла: В процессе производства рафинированных масел полезные жиры, содержащиеся в них, превращаются в жир. Это называется транс-жир, который не полезен для здоровья и никогда не позволит вам сбросить вес. Обильное употребление этих трансжиров приводит к сердечным и раковым заболеваниям. Существуют и другие альтернативы рафинированным маслам, например, масла холодного отжима - оливковое, кунжутное и кокосовое. Старайтесь избегать продуктов, которые жарятся во фритюре.
Белая мука:Регулярное употребление белой муки может повысить
уровень плохого холестерина в крови, что приводит к таким проблемам со здоровьем, как высокое кровяное давление, перепады настроения, увеличение веса и ожирение. Мы используем эту белую муку в хлебе, выпечке, тортах, печенье, пицце и т.д. Все мы обожаем булочки, пирожки и макароны, но лучше их есть время от времени, а не каждый день.
Итак, вот три причины, которые влияют на потерю веса. Надеюсь, вы все питаетесь хорошо и живете хорошо. Спасибо, что прочитали.
Если вам понравилась статья, буду рада вашей подписке!