Вы когда-нибудь, задавались таким вопросом? Я подсознательно часто. Иногда, чувствуя себя злым, представлял красную тряпку, как будто ей машут перед моим лицом. Прям как тореро перед быком. А уж делить мир на черное и белое нас учат с детство, в каждой сказки такие аллегорию присутствуют. Но мы взрослые и нам легко проводить у себя в голове такие ассоциации. А детям нет. Дети легко становиться заложниками своих чувств и переживаний. Не понимая, что с ними происходит, они начинают капризничать, плакать, а иногда и просто срываться в истерику, «сворачивая кровь» родителям и окружающим. Будучи папой четырехлетнего сына, я периодический сталкиваюсь с таким поведением.
У остальных родителей так же возникают такие сложности, чьи дети склонны к агрессивному поведению, страдают от постоянных эмоциональных срывов или заставляют остальных членов семьи ходить на цыпочках, лишь бы не спровоцировать очередную вспышку. Знакомо?
Как психолог я показываю родителям, как помогать детям справляться с практически постоянным ощущением разочарования и неудовлетворенности, напоминающим вялотекущую лихорадку, которая держит их в состоянии неустанного напряжения.
Один из способов, который помогает детям лучше разобраться в их эмоциях, – это попросить их представить, что все чувства имеют разные цвета. Я предлагаю им использовать красный для обозначения гнева, синий – для определения спокойствия, желтый – тревоги, черный – грусти, оранжевый – радости, зеленый – счастья и пурпурный – «все отлично!».
Узнав о таком способе, я немедленно попробовал использовать его на своем ребенке. И о чудо! Это действительно работает, и достаточно быстро стабилизирует настроение сына. Для начала мы в форме игры проговорили, какой цвет имеет то или иное чувство, по схеме выше. Если он начинает «конючить» или психовать, я спрашиваю его: «Дорогой, какого цвета сейчас твои чувства?». Он говорит «красное». Я сразу же обнимаю его или сажу на колени (контейнирую его чувства). Спрашиваю, ты расстроен? Он либо кивает, либо говорит да. Тогда я пытаюсь узнать, что его расстроило. И вот в этот момент начинает твориться магия. Как только ребенок соотнес свое настроение с цветом, он сразу понял, что он расстроен или зол. Объяснив чувство для самого себя, он освобождается от их влияния и готов переключиться.
В этот момент с ним необходимо продолжить взаимодействие. Покружить, пощекотать, что-то спросить про его игрушки. Как только увидите, что он успокаивается, спросите еще раз. А какого цвета твои чувства сейчас? Сын сразу отвечает стали зеленые, и начинает улыбаться. Эффект закрепляется все сильнее с каждым таким разговором.
Этот прекрасный метод помогает детям лучше чувствовать свое тело и двигаться сквозь эмоции, а не осмыслять их со стороны, когда они и так находятся в расстроенном состоянии. Это, правда работает. Пробуйте.
Психологи рекомендуют еще использовать следующие упражнение, связанное с данным способом. Необходимо попросить разгневанного (красный цвет) ребенка представить себе, как он выливает ведро синей краски (спокойствие) в свои гневные чувства (красный), чтобы получить пурпурный цвет (все отлично). Некоторые дети просто обожают это упражнение, эффективно помогающее им делать шаги навстречу эмоциональному благополучию.
Делитесь вашими примерами в комментариях, сработал такой способ или нет. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Спасибо за внимание!