Я дружелюбный человек, или, по крайней мере, пытаюсь таким быть. Когда кому-то из моей сферы деятельности нужен совет, я с радостью помогаю.
Но я давно оставил такой образ жизни.
Раньше я был гораздо более щедр на свое время и внимание и был готов помочь всем. Я считал себя "хорошим другом". Люди беззастенчиво пользовались этим.
Однажды, когда я учился в институте, я довел себя до болезни, пытаясь жонглировать экзаменами, работой на полставки и чужими проблемами. Тогда я понял, что хватит. Если я не начну заботиться о себе, никто другой не сделает этого за меня.
Вы можете быть добрыми, не будучи подхалимами
Это не одна из тех статей, в которых говорится о том, что человек человеку волк. Я не призываю вас стать эгоистичными и холодными. Вам не нужно идти по головам, чтобы достичь своей мечты.
Но вам нужно понять, как выглядит для вас настоящее сострадание к себе. Вот что мне пришлось изменить, чтобы достичь этого:
1. Научиться смирению
Почему я изнурял себя, пытаясь быть всеобщим другом?
Я хотел бы сказать вам, что я просто такой хороший человек.
Но на самом деле? Мое поведение проистекало из высокомерия.
Может быть, вы похожи на меня. Вам нравится держаться в стороне от толпы. Вы думаете, что вы просто немного более стабильны, более опытны, более трудолюбивы, чем все остальные. Оправдания хороши для простых смертных, но не для вас. Вы можете нести все свои тяготы, а также брать на себя чужие.
Я понимаю. Я все еще иногда впадаю в это состояние.
Но правда в том, что...
У меня те же ограничения, что и у всех остальных. Просто иногда я совершаю ошибку, покупаясь на собственный хайп.
Я должен помнить, что у меня есть полное право уставать, отвлекаться или раздражаться. Иногда мне нужна помощь, чтобы разобраться в ситуации. В других случаях мне нужно побыть одному, чтобы решить задачу по-своему.
Те, кто просит меня отложить в сторону мои потребности и поставить на первое место свои собственные. Они не на моей стороне. Они хотят возвести меня на пьедестал, потому что так им удобнее. Сейчас я отказываюсь вестись это.
2. Отпустить любую утешительную ложь
Сострадание к себе невозможно, пока вы продолжаете цепляться за свои иллюзии.
Человеческий разум отлично умеет придумывать ложь, которая дает нам утешение. И эта ложь удерживает нас от реальных (но трудных) изменений.
Одна ложь, за которую я цеплялся? "Я как-нибудь найду время".
Это вопиющая неправда. Но на протяжении многих лет я все равно на нее велся. Я соглашался на просьбы, даже когда был перегружен делами.
И всякий раз, когда у меня заканчивалось время, я был излишне строг к себе. Почему я не смог закончить все за последние 12 часов до дедлайна?
Честность — трудная задача: мы не хотим признаваться в своих худших привычках. Но отказ от лжи — единственный способ хорошо относиться к себе в долгосрочной перспективе.
3. Перестать давить на себя, чтобы быть позитивными
Вы наверняка слышали о позитивном разговоре с самими собой. Идея заключается в том, чтобы каждый день стоять перед зеркалом и говорить себе, что у вас все хорошо. Вы прекрасно со всем справляетесь. Вы — победитель.
Это упражнение никогда не работало для меня, что оставило меня разочарованным. Я верю, что оптимизм — это выбор. Так почему же я не смог добиться самосовершенствования с помощью этого метода?
Однажды меня осенило: Я редко говорю своим друзьям, что они победители. Конечно, если они чувствуют себя исключительно подавленными, немного ободрения может сотворить чудеса. Но я не говорю это каждый день.
Ложный оптимизм не бывает добрым. Иногда лучшее, что вы можете сделать для своих друзей, — это признать, что дела обстоят мрачно. Позвольте им пожаловаться на жизнь сегодня и помогите им понять, что делать завтра.
Вы должны дать себе такую же поддержку.
Постоянный позитив не является подлинным, по крайней мере, для меня. И это часто утомляет.
Будьте другом для себя, а не просто болельщиком. Выбирайте честность, а не крутые девизы.
Когда вы избавитесь от потребности в постоянном позитиве, вам станет легче отказывать в просьбах.
Может быть, вы не такие уж и победители, и вам не хочется слушать разглагольствования вашего друга о его разводе (опять). Может быть, вы не справляетесь со всем этим идеально и заслуживаете передышки. Жизнь трудна для всех, включая вас, и вам нужно установить границы, если вы хотите оставаться в здравом уме.
4. Никогда не отказываться от свободы
Если вы относитесь к себе недружелюбно, вам нужно начать давать себе больше свободного времени. Вам необязательно быть полезными 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Научитесь проводить время в одиночестве, отдыхая. Не извиняйтесь — ни перед другими, ни перед собой, — когда вы проводите день или выходные, не делая ничего особенного.
И не будьте слишком строги в этом. Одно исследование показало, что не стоит слишком задумываться о времени, которое вы проводите с самими собой.
Акт планирования досуга снижает удовольствие [...]. Это происходит потому, что строгое время начала и окончания, навязанное планированием, нарушает свободный характер досуга. Следовательно, более грубое планирование, устанавливающее менее определенное время начала и окончания, устраняет проблему.
Это означает, что иногда вам нужно сказать "к черту" и сделать что-то спонтанное и интересное. Прочитайте что-то новое, посмотрите фильм, который вы обычно не стали бы смотреть. Съездите к морю. Попробуйте новый ресторан. Вздремните на солнышке.
Но что, если вас окружают люди, которые отказываются уважать ваши границы? Что если они затаились в ожидании, чтобы потребовать вашего внимания в тот момент, когда вы не будете слишком заняты работой?
5. Сократить круг своего общения
Если до сих пор вы старались всем угодить, остановиться будет нелегко. Всегда найдется пара-тройка людей, которым слишком нравится такой расклад. Они будут бороться за то, чтобы вы оставались в ловушке этой роли.
Очень неприятно осознавать, что тебя использовали. Но все ваши отношения улучшатся после того, как вы разорвете контакт с такими пиявками.
Добрые и эмоционально здоровые люди будут доверять вам легче, если вы уважаете себя и знаете свои границы. И вскоре вы научитесь избегать всех остальных.
Сострадание к себе делает вас лучше (но это не то, почему вы должны это делать)
Доброе отношение к себе улучшает ваше психическое здоровье. Это делает вас менее тревожными, более надежными. В долгосрочной перспективе это, безусловно, делает вас лучшим другом.
Но вам не нужны возвышенные альтруистические причины для того, чтобы отказаться от того, чтобы все время угождать другим.
Меняйтесь ради себя, а не ради кого-то еще.
Если вам кажется, что вы слишком много делаете для других, это самый первый шаг, который вы должны сделать. Примите, что нет ничего плохого в том, что вы отдаете предпочтение себе. Вам не нужны оправдания, чтобы делать это.
У вас одна жизнь, и вы никогда не сможете вернуть те часы, которые вы потратили на людей, которые этого не заслуживали.