❄️ О суставах не думает никто, до тех пор, пока они не заболят. И если в обычное время на болезненные ощущения чаще жалуются пожилые люди, то в холодное время в зоне риска оказываются даже люди молодого и среднего возраста. Почему это происходит, и как сохранить привычную подвижность, независимо от холодов?
🤕 Минусовая температура может плохо сказываться на здоровье суставов. Объясняется это тем, что при понижении атмосферного давления – а такое бывает перед снегопадом и циклоном – внутрисуставная жидкость немного распирает сустав, из-за чего могут возникать болевые ощущения.
В случае, если вовремя отследить проблему не удалось, суставы краснеют и отекают. Зачастую люди предпочитают самолечение, игнорируя неприятные ощущения и надеясь на «авось». И зря: при появлении неприятных симптомов рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу, пока в суставе не начался разрушительный процесс, который, мало того, что может спровоцировать частые боли при смене погоды, так еще и привести к операции. Делимся простыми советами, которые могут снизить риск возникновения таких проблем.
👉 Как сохранить здоровье суставов:
1. Закаляйте организм. Закаливание способствует снижению риска появления проблем с суставами [1], однако важно помнить, что оно имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом процедур проконсультируйтесь со специалистом, который подскажет, как это делать правильно и без вреда для здоровья.
2. Ходите на физиотерапию [2]. Немногие знают, что физиотерапия полезна для суставов не только в том случае, если проблемы уже есть, но и в качестве профилактики. Проконсультируйтесь со специалистом, он может рекомендовать вам лазер, ударно-волновую терапию, озонотерапию. Такие процедуры позволят укрепить защиту организма, предупредить атрофию мышц, стимулировать работу околосуставных тканей и их обновление.
3. Подпитывайте суставы. Зима – время, когда большинство испытывает нехватку витаминов, что не лучшим образом сказывается на функционировании сустава. Добавьте в ежедневное расписание прием витаминов - они являются важными компонентами в структуре суставных хрящей и положительно влияют на их состояние [3][4]. Также воздействовать на причину проблемы, не давая суставу разрушаться, может АРТНЕО®, с помощью особого коллагена в его составе.
4. Не запускайте имеющиеся болезни: гололед в холодное время года повышает риск поскользнуться, неудачно упасть и получить травму, но поскольку большинство инфекционных заболеваний склонны переходить в хроническую стадию, болезнь «атакует» слабое место и провоцирует гнойный процесс [5]. Именно поэтому важно отслеживать свое текущие состояние и при получении травмы немедленно обращаться за помощью к травматологу.
5. Существует такое заболевание, как аллергический артрит – воспаление суставов, появляющееся из-за присутствия в организме аллергенов [6]. В группе риска – дети и аллергики. Основные симптомы: припухлость, покраснение околосуставных тканей, боли в суставах. При наличии этих признаков немедленно обратитесь к врачу. А если вы не знаете точно, на что у вас аллергия, необходимо сдать анализ крови на аллергены.
6. Женщинам необходимо особенно следить за своим здоровьем. Согласно недавним исследованиям, загрязнение окружающей среды влияет на истощение минеральной плотности костей у женщин, особенно в период менопаузы [7].
7. Не забывайте пить воду [8]. Взрослый человек больше чем на 60% состоит из жидкости, именно поэтому зимой особенно важно восполнять водные запасы организма, ведь мы тратим больше энергии. Ешьте больше фруктов.
Эти рекомендации помогут вам поддерживать здоровье суставов в зимний период на долгие годы. Будьте здоровы!
Источники:
[1] Закаливания при болезнях суставов. Caвeльeвa Ю. Ссылка на публикацию https://www.medeffect.ru/narod/sustav0021.shtml
[2] Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт Возницкая. О.Э. 5 вопросов об артрозах. Ссылка на публикацию https://clck.ru/33X8DN
[3] Пероральная хондропротекция нутрицевтиками при остеоартрозе, состоящими из хондроитин сульфата и глюкозамина сульфата. Ссылка на публикацию https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24815409/
[4] Влияние омега-3 жирных кислот на ревматоидный артрит. Ссылка на публикацию https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7362115/
[5] Хондропротективные механизмы ингибитора фактора роста эндотелия сосудов при экспериментальном остеоартрите. Ссылка на публикацию https://cyberleninka.ru/article/n/hondroprotektivnye-mehanizmy-ingibitora-faktora-rosta-endoteliya-sosudov-pri-eksperimentalnom-osteoartrite
[6] Всемирный день борьбы с артритом. Ссылка на публикацию http://lpu4.ru/novaya-stranitsa2.php?ELEMENT_ID=1711
[7] Загрязнение воздуха и снижение минеральной плотности костной ткани у участниц инициативы «Здоровье женщин». Ссылка на публикацию https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(23)00041-X/fulltext
[8] Продукты для крепких суставов и здоровых костей. Ссылка на публикацию https://replet.ru/zdorove-sustavov/