Если после сна вы чувствуете себя сонным и вымотанным причина может скрываться в медленном коротком сне, рассказывают сомнологи.
Современные фитнес-часы часто показывают длительность каждой фазы сна и отмечают недостаток медленного сна, но врачи отмечают, что умные гаджеты могут показывать неточные данные.
Функции глубокого медленного сна разнообразны: он активирует иммунитет, сканирует тело на предмет неполадок и повреждений, восстанавливаются ткани, способствует накоплению энергию, а также во время такого сна у нас вырабатываются важные гормоны, пишет портал "Доктор Питер".
Причинами недостатка медленного сна может быть – апноэ, бессонница, недосып.
Врач София Черкасова отмечает, что главный критерий качества нашего сна – самочувствие утром. Также для увеличения этой стадии сна врач советует добавить регулярную анаэробную нагрузку.
