Для начала давайте разберёмся что вообще такое диета ?
Диета - регламентированное употребление пищи для уменьшения, поддержания или увеличения массы тела.Так же диета может быть рекомендована доктором в лечебных или профилактических целях.
Из определения мы можем сделать вывод ,что диета может помочь в снижении веса, но вот за счёт чего в этом главный вопрос.
Всем вы слышали о множестве различных диет: гречневая, молочная , рисовая и ещё куча различных названий . Все они ориентированы на снижения веса. И можно даже увидеть положительные отзывы под ними , что люди действительно худели благодаря диете.
Давайте смоделируем ситуация среднестатистический мужчина вес 80 кг, работа в офисе , спорт три раза в неделю
в среднем в день ест на 2500 ккал и тут прочитывая ленту дзен замечает самую эффективную ,по мнению автора , гречневую диету. За месяц возможно сбросить около 20 кг . Тут он заинтересовался за месяц 20 кг хороший результат и правда.
Давайте разбираться в целой тарелке гречки приблизительно сто граммов сухой крупы калорийностью приблизительно 350 ккал , получается чтобы наесть на свою базовую калорийность нужно будет употребить 7 тарелок гречки , согласитесь физически это очень тяжело максимум 5, за счёт отсутствия нужного калоража 2500 в сутки и происходит снижение веса.
Есть одно больше «но» из-за такой диеты вы будете худеть да , но за счёт мышц и в малой степени жира. Так и работают такие диеты на дефиците калорий , можно худеть и на тортах ,но качество тело будет делать лучшего .
Чтобы снижать вес за счёт подкожного жира нужно грамотно регулировать БЖУ, для каждого человека пропорции между ними разные , поэтому и не существует какой-то одной «диеты» ,подходящей абсолютно всем.
Для качественного похудения нужно составить план питания опираясь на бжу , физическую активность , возраст. Тогда драгоценные мышцы будут сохраняться , жир уходить.
Надеюсь стало понятней как работают такие диеты, и как нужно правильно худеть.