Болит спина - ничего не помогает? К сожалению, это весьма распространенное явление в современном обществе, которое растёт корнями из разных причин. Если вы решили найти для себя решение, а не бездействовать - дочитайте эту статью до конца.
Бесспорно, пожалуй основная важная причина - это сидячий образ жизни. И не просто сидячий, а убийственно сидячий, ибо деформирует костные структуры и приводит к всевозможным патологиям как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов.
В результате постоянного взаимодействия с компьютером или телефоном, другими гаджетами, абсолютно полностью заполнившими все уголки нашей жизни, мы по многу часов проводим не просто не двигаясь, а в крайне нежизнеспособных положениях.
Позвоночник искривляется, теряется естественное распределение веса, какие-то мышцы перегружаются, а какие-то наоборот, перерастягиваются и теряют способность держать нагрузку, от чего и без того уже спазмированные мышцы напрягаются ещё больше, возникают боли.
Привычка к длительным физиологически неправильным позам также снижение высоты межпозвоночного диска, что влечет за собой уменьшение диаметра межпозвоночных отверстий и создает предпосылки для защемления проходящих через них нервных корешков, что также приводит к сильным болям.
Кроме того, отсутствие регулярного движения провоцирует остеохондроз, так как позвоночник не получает питание без движения. Грыжи и протрузии также возникают вследствие развития остеохондроза, искривлениях позвоночника, неправильной нагрузки.
Еще одной распространённой проблемой, которая впрочем также выходит из малоподвижного образа жизни - является лишний вес, или ожирение.
Здесь читайте про питание, с помощью которого можно убрать лишний вес после 40
Самое плохое в этом то, что большинство людей, которые испытывают боли в спине, практически не осознают эти причинно - следственные связи. Начинают что-то делать, когда в лучшем случае начались боли, а то и когда лечение не приносит ожидаемых результатов.
Когда врач говорит - вам надо похудеть, сбросить несколько лишних кг, так как они усиливают нагрузку и на без того уже позвоночник и суставы, начать больше двигаться, перейти на здоровое питание - тогда некоторые начинают искать возможности всё исправить. Идут на фитнес, на плаванье, на йогу... И все эти средства помогают, но временно и не всегда, а порой, можно получить и усугубление некоторых проблем.
Чтобы эффективно помочь себе, нужно знать, какие упражнения полезно и нужно выполнять, а какие стоит выполнять иначе, чем это принято в спорт залах и йога-студиях. Помните, йога и фитнес - это отличные системы для здоровых людей. Если у вас уже есть проблемы, идеальной для вас системой станет #йогатерапия.
Йогатерапия — это эффективный способ безопасного и мягкого исцеления организма от боли в спине. Вот какие изменения вас ждут, когда вы начнёте регулярные практики:
1. Ваш позвоночник начнёт вытягиваться, получит необходимое питание и станет более мобильным и гибким.
2. Расслабятся напряженные мышцы, сжатые в результате неправильной осанки или травмы.
3. Техники релаксации, помогают снять напряжение в зажатых мышцах, успокоить нервную систему.
4. Увеличится внутренняя сила, выносливость и координация, что создаст прочный внутренний каркас, который позволит эффективно управлять телом.
5. Именно йогатерапия поможет вам создать новые полезные модели движения и положения тела, благодаря которым вы сформируете здоровые привычки в отношении осанки, и не только, ведь наше положение в пространстве провоцирует то, как мы себя подаём в жизни.
6. Вы научитесь осознавать себя, слушать своё тело, определять области, требующие вашего внимания или улучшения.
7. Улучшиться настроение, сон станет более восстанавливающим здоровым и глубоким. Вы заметите улучшение концентрации внимания и памяти, начнёте действовать более эффективно.
Йогатерапия предлагает целостный подход к лечению хронических заболеваний спины, помогая восстановить баланс в теле, исправить осанку, повысить гибкость, укрепить слабые мышцы, снизить уровень стресса, улучшить кровообращение во всем теле, а также способствовать общему благополучию души и тела. Все эти аспекты в совокупности помогают избавиться от постоянных болей и ломоты, связанных с их состоянием.
Здесь больше информации о том, почему болит спина и что с этим делать.
И если вы до сих пор ещё мучаетесь от болей в спине, пишите мне в телеграмм @natali_ra_yoga (напишите мне пожалуйста, что вы с Дзен на бесплатную диагностику онлайн), и записывайтесь на бесплатную консультацию с диагностикой, где я дам чёткие и понятные рекомендации по работе с вашим телом.
Помните, любую проблему можно решить. Главное - это ваше намерение и магия первого шага.