Есть стереотип, что СПА-процедуры и массаж — прихоти богачей и праздное времяпрепровождение. На самом деле массаж — это практически лечебное мероприятие и количество преимуществ даёт пищу для размышлений о необходимости внести хотя бы пару процедур в ежемесячный план ухода за собой. Почему мы так считаем — читай ниже.
И не забывай заглядывать в наш Блог. Там ты найдёшь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. И он тоже есть в приложении. Переходи по ссылке.
Начнём с того, что если взять и вытянуть в одну линию всю нервную систему человека, то получится что-то около 75 километров. Это примерно расстояние от поверхности Земли до облаков. Все они связаны между собой, и воздействие в области условного плеча даст реакцию в пятке. Эти процессы идут очень быстро — скорость нервного импульса составляет 0,5 до 120 м/с или 33 метра в секунду и не осознаются нами. Как считаешь, при таких скоростях механическое воздействие будет оказывать какой-либо эффект?
Конечно же будет. Причём этот эффект может быть как положительным, так и отрицательным. Какой же эффект оказывают массаж и СПА на состояние нервной системы человека?
Во время массажа и СПА нервная система реагирует на механическое раздражение и превращает энергию от массажа в энергию нервного возбуждения. В мозг направляется целый поток разнообразных импульсов от рецепторов органов. Воспринимается давление, температура, прикосновение, даже в какой-то степени энергетическое взаимодействие.
Импульс от кожи, мышц и суставов ушёл в мозг, а в ответ он выдаёт команду: «Стимулировать нервные центры!». Существуют целые схемы, за боли в какой области отвечают разные области мозга. Мышцы сокращаются от ответа нервной системы и оказывают непосредственное влияние на сосуды и внутренние органы. Массаж и СПА активируют работу нервной системы и помогают ей восстанавливаться после стресса.
Любые телесные практики за счёт богатой иннервации помогают снижать уровень гормонов стресса и увеличивают количество гормонов радости — эндорфина и дофамина.
Как это ощущается? При правильном массаже увеличивается частота циклов сокращение-расслабление мышц и кожно-мышечной чувствительности. Увеличивается количество сил, стабилизируется работа сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализуется давление, уходят изжога и головные боли, сон становится спокойным и глубоким, настроение и работоспособность становятся сильно лучше.
Есть даже практические эксперименты, в которых изучалось воздействие массажа на перерезанные нервы. Результат был предсказуем: нервные волокна, вопреки мнению, восстанавливались быстрее, чем аналогичное волокно без каких-либо сторонних вмешательств.
За счёт чего такой результат? Всё просто: ускоряется рост частей нервной клетки, замедляется рост и образование рубцовой ткани и продукты распада быстрее утилизируются и освобождают своё место. Всё это в итоге приводит к уменьшению болевой чувствительности и стабильному состоянию, даже при условиях периодического стресса.
Сколько нужно делать массажи и СПА-процедуры? Оптимально — 1-2 раза в неделю. Здесь не идёт речь о том, чтобы всегда проводить эти процедуры вне дома. Тёплая ванна, маска на лице, массажный коврик и обёртывание стоят недорого, а эффект — колоссальный!
Как усилить эффект от проведённых мероприятий? Сам сеанс лучше проводить на голодный желудок, дабы разгрузить пищеварительную систему. А после СПА полежать и отдохнуть хотя бы 10 минут.
Спокойная нервная система и налаженная работа внутренних органов даёт нам профит в питании и тренировках. Мы не набрасываемся на пищу от скуки или стресса, а гармонично работающее тело шустрее восстанавливается после тренировок и быстрее делается приятно округлый и мышечным в нужных местах!
Найди свой способ расслабления, и тело скажет «Спасибо!».
А как расслабляешься ты? Что помогает обрести внутреннюю гармонию и стабильное настроение? Поделись своими лайфхаками!
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Если ты ещё не подписана на наш канал, сейчас самое время – ведь мы готовим для тебя много классной и полезной информации. Не пропусти!
С заботой о тебе, FitStars❤️