И в очередной раз напоминаю, что протеин это не "волшебный порошок", начав принимать который вы нарастите себе мышечную массу!
⠀
Протеин добавляется в рацион только в том случае, если Вы не можете восполнить нехватку белка обычной едой!
⠀
Грубо говоря, к примеру, Ваш вес 85 кг и с учетом ваших физических нагрузок, возраста и прочих исходных данных, вам необходимо 2 г белка в день на кг собственного веса. То есть Вам необходимо съедать в день 170 г белка. Это примерно несколько цельных яиц + 0,5 кг куриной грудки.
⠀
Лично я такой объем съедаю сейчас за пол дня без особых усилий. Но для кого-то это не по силам сделать за целый день! Вот тогда на выручку и приходит ПРОТЕИН!
⠀
На самом деле, случаи действительно бывают разные и порой действительно принять протеин, чем нагружать организм едой. Чаще всего это связано с определенными проблемами с ЖКТ. Но, как вы помните, все индивидуально!
⠀
Какой вид протеина выбрать уже стоит исключительно за вами и зависит от целей и полноты вашего кошелька🤑
⠀
Большинству подойдет обычный сывороточный протеин. Это незыблемая классика, которая вполне доступна многим по цене и качеству. Мне вот не подходит, поскольку у меня частичная лактозная непереносимость. Поэтому я выбираю изолят сывороточного протеина. Иногда могу остановить свой выбор на яичном протеине или говяжьем. Правда они часто не очень хорошие на вкус...
⠀
А что предпочитаете Вы?
