Если эмоциональное выгорание на работе — известное расстройство, приводящее к истощению, то сентиментальное выгорание больше похоже на накопление мелких разочарований в паре.
Как бороться с выгоранием в паре и, прежде всего, как его избежать?
Сентиментальное выгорание: что это?
Выгорание может быть не только профессиональным.
Сентиментальное выгорание относится к кризису пары, вызванному постоянным противоречием между ожиданиями, реальностью и ежедневным недопониманием. Можно сказать, что это эмоциональное и физическое истощение, которое сохраняется на уровне тела и души.
Симптомы этого любовного истощения можно спутать с симптомами депрессии. Действительно, кризиса в паре недостаточно, чтобы говорить о выгорании. Физически для выгорания характерны раздражительность, постоянная усталость, упадок сил, нарушения сна, боли и неприятные ощущения в животе.
На уровне эмоций сентиментальное выгорание выражается в чувстве обиды, разочарования и чувстве усталости. Человек больше не верит в свои отношения и чувствует себя все более несчастным в своей паре. Кажется, что вы попали в ловушку.
Эмоциональное и сентиментальное выгорание или эмоциональное истощение признается психическим расстройством, но не болезнью, какой может быть, например, депрессия.
Эмоциональное выгорание: ежедневный вызов
В какой-то момент каждую пару настигает реальность повседневной рутины, обязательства друг перед другом, а также принятие ошибок и неудач партнера.
Повседневная совместная рутина, особенно когда вы решаете жить вместе, — это вызов. Она требует постоянной адаптации, усилий двух людей, безусловно, очень влюбленных, но тем не менее остающихся разными. Этот определенный порядок вещей: помимо того, что надо деликатно относиться друг к другу, стоит учитывать, что такое отношение и данный порядок - теперь в вашей жизни надолго , возможно навсегда. Недостаток общения, увеличивающееся количество ссор, отсутствие совместного времяпрепровождения, отсутствие сексуального влечения — все эти вещи, которые нарушают баланс в отношениях.
Нам трудно смириться с тем, что человек, живущий с нами, больше не соответствует тому образу, который у нас сложился о нем вначале отношений. Жизнь в паре не совсем соответствует тому, что мы себе представляли, и разногласия уступают место гармоничной жизни.
Сентиментальное выгорание беспокоит пару, но детей, особенно если они маленькие, тоже стоит учитывать. Между напряженными днями, перегрузкой повседневными делами и отсутствием помощи вы чувствуете усталость, вам не хватает времени и энергии. Теперь, ваша семейная вселенная больше не является вашим раем. Таким образом, сентиментальное выгорание сказывается не только на вашей паре, но и на всей вашей семье.
Важность общения
Чтобы исправить это, вы должны восстановить себя и искоренить чрезмерный стресс. Поговорите со своими близкими и семьей напрямую, чтобы получить помощь и поддержку, попробуйте не только заботиться о детях, но и уделите время себе, занимаясь спортом или чем-то, что вам по душе. Существует множество альтернатив, которые позволят вам освободить свой разум и эвакуировать весь негатив. Медитировать, говорить о том, что беспокоит, выражать свои чувства и слушать партнера — хорошие альтернативные решения. Суть в том, чтобы ваш партнер понял, что вам нужно "отойти" на некоторое расстояние в вашей связи, чтобы восстановить себя и сохранить отношения.
Помните, что общение остается важным фактором в паре, и партнер, который определил свою проблему, должен сообщить об этом своему партнеру, чтобы вместе обсудить ее и вместе разрешить ситуацию. Имейте в виду, что лучше изменить ситуацию, прежде, чем менять партнера.
Сентиментальное выгорание: профилактика и лечение
Чтобы предотвратить сентиментальное выгорание, мы должны начать с указания на все (составьте список), что нас не устраивает, а также на все нереалистичные ожидания, которые мы возлагаем на наши романтические отношения. Осознайте, что наша иллюзия уникальности и неподвластности неудобствам повседневной жизни — ложная идея. Не забывайте, что сентиментальное выгорание может способствовать возникновению депрессии.
Поэтому, важно поговорить об этом и, возможно, проконсультироваться с психологом. Возможно, он сможет направить вас на поведенческую и когнитивную терапию, чтобы справиться с этим выгоранием. Терапия поможет вам облегчить ваши страдания и вы сможете принять необходимые меры, чтобы не переутомляться в отношениях.