Любой человек, вставший на путь подсчета калорий, рано или поздно задается вопросом: "А сколько калорий нужно есть за один прием пищи?".
Если, например, суточной нормой является 1800 калорий, то надо 3 раза по 600 или 6 раз по 300? А может 5 раз по 360?
На этот вопрос можно отвечать по-разному. Если у вас есть рекомендация от врача о дробном питании 6 раз в день, то можно, например, в завтрак, обед и ужин съедать по 400 калорий, а на перекусы (которых будет за день 3 штуки) отводить по 200 калорий.
Если же строгих рекомендаций по питанию от врачей нет, то количество приемов пищи может быть любым. Оптимально, конечно, от трех до пяти. Почему так? Посудите сами, если приемов пищи будет всего 2 за день, то они будут составлять около 900 калорий. Это примерно один солидный бургер. Или 450 грамм куриной грудки. Да, грубоватое сравнение, но так оно и есть. Просто организму, скорее всего, будет сложно с перевариванием такого объема пищи. Если же разделить рацион, например, на 5 порций, то можно сделать основные прием пищи по 450 калорий, а 2 перекуса по 225 калорий.
Конечно, такое деление очень условно.
При составлении рациона питания необходимо учитывать и реальные возможности к потреблению пищи (есть ли вероятность перекуса днем на работе), и индивидуальные особенности организма (кто-то, например, не может перекусывать в принципе, а для кого-то это особый вид отдыха).
В любом случае, объем потребляемых калорий за один раз должен быть комфортным как для ЖКТ человека, так и для его психологического состояния.
