Сейчас как раз это и обсудим. Составим, так сказать, конкретный план принятия того факта, что отказы – нормальная часть нашей жизни. Да, и к слову, не всегда с негативным оттенком, а порой и с положительным.
- Постарайтесь убрать эмоциональную составляющую и подумать о сухих фактах. А факты в том, что мы постоянно принимаем решения, делаем выбор, говоря либо «да», либо «нет». Вы в любой момент можете отказаться от чего угодно просто потому, что посчитали нужным. И любой другой человек тоже. Не обязательно проводя с вашей личностью какую-либо связь вообще.
- Отказы – норма. Примите в первую очередь свое право на них, а затем и право окружающих поступать также. Здоровый человек отказывается от того, что ему неинтересно и не подходит. Без всякого чувства вины.
- Если вы чувствуете негативные эмоции в связи с тем, что ваше предложение отвергли – выражайте эти эмоции, не подавляйте. Нет, без обвинений и упреков. Просто расскажите о том, что вам грустно, вам обидно. Если есть возможность, то расскажите об этом человеку, который ваше предложение отверг. Если нет – поделитесь с другом или психологом.
- Постарайтесь осознать, что вы ни с кем не соревнуетесь. Очень часто отказ воспринимается именно как поражение, как проигрыш, оскорбление чести и достоинства.
- Отследите свою реакцию на случившееся. Одно дело, если вы обиделись и расстроились, и совсем другое, если всеми правдами и неправдами пытаетесь добиться согласия от человека. Например, оскорбляете его, используете рукоприкладство.
- Поймите еще раз, что, отказывая, человек отказывает не вам, в том смысле, что отказывается не от вас, а от предложения. Это говорит только о том, что оно, это предложение, не для него. Вас это абсолютно не делает ни менее добрым, ни менее красивым, ни менее умным, ни менее значимым и т.д.
- Если вам так станет легче, а скорее всего станет, постарайтесь выяснить причину отказа. Только один раз и ненавязчиво, не заставляя другого человека чувствовать себя неловко и не принуждая его.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru