4 модели борьбы с болью в спине и шее

Боль

Медицинские причины хронических болей в спине и шее разнообразны. Но психологические факторы также влияют на то, увеличивается или уменьшается боль с течением времени.

Рассмотрим четыре модели борьбы с болью в спине и шее - как это происходит

У больного обычно доминирует один из этих паттернов, но они могут быть и смешанными и меняться в течение болевой карьеры

1.Боязливое избегание

Боль здесь воспринимается как крайне угрожающая - вплоть до ощущения, что спину "пронизывает боль"

Возможно вы тоже иногда переходите к поведению крайнего избегания: по возможности остаетесь в безболезненном положении, предпочтительно лежа?

Водитель грузовика, обращался по поводу боли в спине. Он перенес операцию по поводу грыжи межпозвоночного диска, и в течение двух лет почти не чувствовал боли. Но потом снова все началось с легкой боли, которая постепенно стала хронической. Знакомая ситуация? Вспоминая прежние муки, мужчина делал все, чтобы избежать боли. Он был много времени на больничном, много лежал на диване, почти не выходил к людям — боялся долго стоять или сидеть. Он также перестал играть в футбол с друзьями и вести активный образ жизни.📷

В долгосрочной перспективе именно отдых фиксирует боль, потому что мышцы ослабевают и напрягаются. Избегать социальных контактов также вредно. Если вы общаетесь где-то в компании, то у вас появляются другие мысли, а дома есть много возможностей концентрироваться на боли.

Постоянно концентрируясь на боли и находясь в положении лежа, без общения с окружающими можно войти в депрессивное состояние. А депрессивное настроение, в свою очередь, делает вас более чувствительным к боли, так как тут есть биохимические связи.

2. Подавление боли любой ценой

Это люди с болью в спине, практикующие противоположную стратегию. Ты стискиваешь зубы и не отступаешь, даже если это чертовски больно.

Знакомая модель?

3. Отвлечение и упорство

Эти люди также пытаются игнорировать свою боль. Но что отличает их от угнетателей боли, так это, прежде всего, их чрезвычайно положительный настрой. Часто это очень юмористические люди. Они много общаются, занимаются чем-то развлекательным. Ты отвлекаешь себя на какое-то время всем этим.

Знакомая модель?

4. Гибкий баланс работы и отдыха

Только у пациентов этой группы со временем удается уменьшить боль.

Как был решен вопрос с болью в спине?

У водителя, который обратился с хронической болью в спине психика, несмотря на смену работы, все равно была напряжена с детства. Это так вошло в привычку, что он перестал замечать, что все время находился в хронической тревоге. При том, что тревожиться было не о чем.

И только работа с психологом помогла ему - на первом этапе расслабить напряжение психики, а на втором этапе расслабилась спина и шея и боль начала "уходить".

Пока вы собираетесь ко мне, как к психологу , можете расслабить психику с помощью медитативных техник, записанных мною - для вас :

Ресурсный транс

Снятие кризисного напряжения

Медитация уменьшает боль

Американские нейробиологи обнаружили, что медитация может уменьшить интенсивность боли на 32%. Эта практика ослабляет синхронизацию между таламусом, который играет важную роль в регуляции общего уровня возбуждения центральной нервной системы, и областями мозга, которые отвечают за самосознание

P.S. Моё профессиональное участие в судьбе обратившихся на консультацию людей принесло позитивный результат.

Обращайтесь Whatsapp : +7 965 101 70 73

Автор: Татьяна Сенецкая
Психолог, Онлайн

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru