Как пишет китайское издание Sohu со ссылкой на медицинский журнал «Лечение диабета», слишком поздний ужин может вызвать ухудшение состояние диабетиков.
По словам специалистов, лучшее время для ужина – это период с 17 до 19 часов. Переедание и слишком поздний ужин вызывают перепады уровня глюкозы в крови.
Врачи советуют ужинать до 19 часов, а самое позднее время приема пищи – до 20 часов. Также следует придерживаться принципа: чем позже ужин, тем меньше должна быть порция.
Медики отмечают, что от ужина до сна должно пройти не менее 3 часов.
Если вы ложитесь поздно, лучше выпить чашку коровьего (соевого) молока, а также съесть немного фруктов. Данные продукты не повлияют на уровень сахара в крови.