Являетесь ли вы человеком, который ставя себе цель, быстро добивается результата? Или это мероприятие затягивается на долгие месяцы, и в итоге умирает в зародыше?
Сегодня вы познакомитесь с методикой, которая помогает понять почему «позитивное мышление» мешает добиваться целей, и приводит к негативным последствиям. И как можно этого избежать.
Метод WOOP был разработан на основании психологических экспериментов профессора психологии Габриэль Эттинген с коллегами, в результате которых была выявлена связь между позитивным мышлением и низкой продуктивностью.
Смысл в том, что чем оптимистичней ваш настрой для достижения цели, тем ниже вероятность ее реализации.
Почему так происходит?
Не всегда позитив приводит к желаемым результатам, так как:
- мешает объективно оценить свои возможности, риски, препятствия. И в итоге планы могут быть разрушены из-за низкой мотивации и отсутствия результата.
- фантазируя о желательном исходе, появляется ощущения ложной реализации цели, и мы так и не начинаем действовать
Итак, в чем суть метода WOOP?
1. Для начала нужно точно сформулировать свое желание/ цель (Wish)
2. Визуализируем и в деталях представляем результат, чем конкретнее, тем лучше. Опишите себя, в каком вы находитесь состоянии когда всего добьетесь, как вы выглядите, что вас окружает, с какими людьми вы общаетесь, и т.д. (Outcome)
3. Анализируем, какие могут возникнуть препятствия или проблемы по пути к цели. Не забывайте, что в первую очередь могут мешать ваши личные привычки, убеждения или эмоции (Obstacle)
4. И наконец, составьте план действий по устранению препятствий. Используйте конструкцию: «Если я замечу, что мне мешает что-то, я сразу предприму меры»,
Например: «Если я опять начну откладывать срочное дело на потом, то отключу все средства связи, пока не допишу статью». (Plan)
Идея метода в том, чтобы не перестать мыслить позитивно, а напротив, чтобы получить максимум от наших желаний, активно используя те инструменты, которые мы привыкли игнорировать.
А как вы добиваетесь своих целей?