В интернетах постоянно говорит о том, что нужно принимать себя и других, а как это делать – не говорят. Пора исправить эту ситуацию.
В принятии себя или чего-либо другого есть основные 4 этапа.
1. Признать проблему
Если бы нас в себе все устраивало, то никаких проблем бы не было. Но если вы себя напринимаете, скорее всего есть какая-то проблема. Например, вы не принимаете в себе лишний вес или вспыльчивый характер. Тогда проблема бы звучал так: «У меня не получается сбросить вес», «у меня не получается контролировать свои эмоции»
2. Признать бессилие
Мы не всегда можем что-то поменять в ситуации. В каких-то ситуациях действительно можно что-то изменить. Осталось понять, на что мы можем влиять, а что к сожалению, находится вне зоны вашего контроля.
А также стоит подумать над тем, а действительно ли вы хотите что-то в своей жизни менять. Можно бесконечно говорить о том, что вы хотите себя приучить к дисциплине и вам не нравится в себе ваша расхлябанность, но при этом ничего не делать.
По итогу человек мечется между двух лагерей, хочется усидеть на обоих стульях. Ничего не делать и при этом получать результат.
Для себя нужно решить, что вы выбираете. Если в вас все-таки не нравится ваша черта, то пора бы над ней начать работать. Если вы понимаете, что ничего делать не хотите, так и не нужно заниматься самобичеванием. Признайте свое бессилие в том, что вы ничего с этим сделать не можете.
3. Отказаться от борьбы
Ну вот перепробовали вы все способы повлиять на свою характеристику, у вас ничего не получилось. Остановитесь, прекратите дальше тратить свои силы. Не пытайтесь изменить то, что вас не устраивает. Позвольте ему быть.
Не устраивает вас внешний вид, позвольте ему быть таким, какой он есть. Не устраивает ваша хаотичность, позвольте ей быть. Не устраивает вас ваша лень – разрешите себе лениться.
4. Как можно с этим сосуществовать.
Когда вы все этапы прошли, осознали свое бессилие и прекратили какие-либо попытки борьбы, пора начать искать способ сосуществовать с этим.
Если говорить метафоричным языком. Мне вот лето доставляет множество неудобств. Моя кожа сгорает, мне жарко, душно. (шаг 1). Но я также осознаю бессилие перед летом, я не могу сделать так, чтобы солнце не так сильно грело (шаг 2). Я уже даже не пытаюсь как-то изменить лето, сделать так, чтобы оно было прохладным (шаг 3). Я просто наберу в запас солнцезащитный крем, оденусь полегче и будут сидеть напротив вентилятора. (шаг 4)
Про себя я знаю, что готовить это не мое. Я конечно же могла пойти учиться кулинарному мастерству, но готовкой я в любом случае заниматься не буду. Соответственно, какие тут могут быть проблемы? Не самое качественное и разнообразное домашнее питание, я не смогу построить семью с мужчиной, для которого важно, чтобы женщина вела быт. Я могу столкнуться с осуждением из разряда «ну ты же девочка, ты должна уметь готовить». Я признаю свою бессилие в том, что я просто не хочу этим заниматься, у меня на это нет не ресурсов, ни желания. Я не пытаюсь никак в себе эту черту изменить. И что я с этим делаю? Делегирую приготовление еды другим людям, либо готовлю то, что не требует больших кулинарных способностей из серии «закинь, само приготовится». А также оградила себя от тех людей, который негативно относятся к моей черте. Моя черта мне никак не мешает, и я могу спокойно с ней сосуществовать.
Этот алгоритм можно прекрасно применять и к другим людям. Например, вам изменили. Как это можно принять?
1. Вы знаете это и осознаете, какие проблемы это вам доставляет (доверие, возможный уход, осуждение общества и т.д.)
2. Признать, что вы не можете изменить то, что произошло и то, что ваш партнер такой человек.
3. Вы не можете заставить другого человека не изменять, вы не контролируете поведение других людей, а значит любые попытки изменить эту ситуацию нужно прекратить.
4. Вариантов сосуществовать с этим может быть множество – попробовать выстроить доверие, развестись и отхапать часть имущества, начать самому изменять, продолжить жить вместе, избавиться от людей, которые считают вас «терпилой» раз вы не уходите и т.д.
Вопрос в том, хотите ли вы принимать или нет. Любую проблему можно решить 2 способами – изменить ситуацию или изменить отношение к ситуации. Если вы можете что-то сделать – пожалуйста, если же вы не контролируете, то почему бы не попробовать изменить отношение и принять реальность такой, какая она есть? Как поступать вам – только ваш выбор!
Если вы хотите поработать над своим неврозом, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
