Так, положа руку на сердце, вот прямо тут и сейчас у каждого из нас все совсем не плохо. Мы не умираем с голоду, не обезвожены. На нас не нападает разъяренный хищник, не испепеляет жара +56. Мы в относительном комфорте и безопасности.
Наш мозг здесь и сейчас «не видит» ни одного биологического стимула, чтобы что-то менять в жизни. Более того, он оценивает любые изменения 50/50 – да, возможно станет лучше, но есть немалая вероятность, что перемены приведут к худшему. За недостатком весомых аргументов «за» или «против» сознание «подвисает» в некоторой неопределенности, запуская поиск ошибок, прокручивая возможное развитие событий.
Неопределенность запускает целый ряд негативных эмоций, в том числе страх. А если мы еще и осознаем, что для получения результата придется много и тяжело поработать, тут уж точно понимаем, что нам будет хуже, чем на диванчике под пледиком.
Когда и как мы можем справится со страхом и начать делать
1. Когда понимаем, имеем опыт или установку, что за новой работой или новыми знаниями последует поощрение, запустится дофаминовая реакция. Пример, «пятерка» или «зачет» за освоение сложного материала или, как это не грустно, — удовольствие после приема различных психотропных веществ.
Как ни странно, но использовать эту особенность мозга очень легко и выгодно. Достаточно поставить себе промежуточные вознаграждения при тяжелой работе. Выступить таким бонусом может что угодно: просмотр любимого фильма, прогулка после работы, поездка в выходные в соседний город. Осторожнее надо быть только с едой: работает, но портит здоровье, так как чаще всего балуем себя шоколадкой, а не яблочком.
2. Мотивация. Лучше всего мотивируют текущие прикладные задачи. Похудеть к весне — не мотивация, потому что «худеть я» в этом случае начну с завтра, с первого числа или после воскресенья, так как там День рождения подруги/День Святого Патрика/мама заглянет с тортиком. А вот положить на видное место любимые брюки, в которые внезапно перестала вмещаться, и периодически, хотя бы раз в неделю их мерить — мотивирует значительно лучше.
3. Великая цель.
Тот кто знает «зачем», выдержит практически любое «как» Ф. Ницше
Сложный пункт и спорный. Во-первых, великие цели легко трансформируются в идеи фикс, закрывая собой все остальное, в том числе удовольствие от жизни. Но тем не менее, превратить задачу «обучиться чему-то радикально новому» в великую цель и шаг за шагом идти к ней (или даже лежать в ее сторону) — это тоже вариант.
4. Компаньон. Да, это своеобразный внешний локус контроля. Но вдвоем собраться на пробежку, изучать язык и даже вести канал в Дзене проще.
Время для нового или поймать кортизоловую волну
Как не парадоксально, но в дневном цикле есть даже определенное время, когда приступить к освоению новых знаний и умений проще. Примерно с 8 до 11 утра в нашем организме максимальное количество гормона кортизола. Этот очень активный гормон отвечает за следующие процессы:
- помогает углеводы, жиры и белки превращать в энергию,
- позволяет правильно реагировать на стресс телу и мозгу.
Вот последнее очень важно при изучении нового материала или освоении практических навыков.
Стресс от освоения нового накладывается на биологический высокий утренний кортизол и происходит:
- высвобождение запаса глюкозы для питания мозга,
- повышение артериального давления, и как следствие улучшение притока кислорода в мозг, что повышает эффективность его деятельности.
Ну, и напоследок. Если страх нового запредельно велик, то есть смысл заглянуть к психотерапевту.
