Как удержать результат и не пуститься во все тяжкие?
Можно очень успешно худеть, но еще важнее успешно удерживать свой успех!
Наверняка, все вы слышали про точку устойчивого веса – это тот вес, к которому мы возвращаемся снова и снова. Причем эта точка нам, как правило, не нравится.
Устойчивым весом мы называем это условно. Конечно, вопрос не в цифрах на весах, а в вашем составе тела. Т.е. жировые клетки стремятся к своему уже привычному объему, белковый состав тела к своему привычному состоянию, количество жидкости и все прочее тоже. Т.е. наш организм всеми своими силами стремится к постоянству – к тому, к чему он привык. Если вы прожили 10 лет с объемом талии 70 см, то похудев до объема талии 65 см, ваш организм первые полгода будет, мягко сказать, недоволен. И всеми силами будет стремиться утянуть вас обратно. Потому что нужен гомеостаз (постоянство внутренней среды). И плевать хотели ваши жировые клетки, что вы безмерно счастливы похудению и что чувствуете себя парящей на крыльях! Они как мелкие монстры будут требовать: ну давай, от одной конфетки ничего не будет. Ну давай, можно и котлетку ночью заточить – ничего страшного… И так шаг за шагом не успеете оглянуться, а вес вернулся в прежние позиции.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Как же этого избежать?
Тут все просто и одновременно сложно. Не надо жрать! Простите, звучит грубо, но точно. Вы не должны возвращаться к привычному питанию НИКОГДА!
А для этого осваивайте новые привычки питания не на время, а навсегда. Внедряйте их в свою семью. И даже если супруг сопротивляется, а это его право, вы мудро, мягко и незаметно гнете свою политику и вашим членам семьи останется только выбирать: либо они принимают ваши правила игры, ибо видят, КАК вы изменились в лучшую сторону, либо могут есть свою колбасу с конфетами и наращивать живот (мужчины) и все больше чувствовать себя ущербно (мужчина никогда в этом не признается, но однажды у него тоже щелкнет, и он поймет, что надо бы пузико подтянуть).
А вот мои фавориты в удержании результата:
- Отказ от еды после 18 часов летом и 16-17 часов - зимой
- Поедание овощей всегда и всюду, но не жевание целый день, конечно!
- Отказ от сладкого и по возможности фруктов (просто есть не каждый день)
- Ходьба каждый день. Если есть дома беговая дорожка, то это уже полдела. Если нет, то просто начните гулять. Всего 40-60 минут активной ходьбы и вы уже даете себе и похудение, и стабилизацию нервной системы, и энергичность, и лучшее усвоение витаминов и минералов, и оздоровление, и антиоксидантную защиту для клеток.
- Аудит собственных мыслей, когда вы думаете о себе только хорошее, а не «толстая развалина».
- егулярный прием витаминов! И всегда начинайте с контроля витамина Д. Об этом много уже говорила, поэтому повторяться не буду.
Как видите, девчонки, ничего сложного.
И еще пару слов – не ешьте сладкое! Сахар – это настоящий дьявол, который сожрет все ваши силы, все ваше здоровье, вашу красоту и молодость. Дело ведь не только в весе. Можно быть тощей, но не газелью, а клячей. А нам этого никак не нужно! Сила женщины в ее очаровании. А очарование – в самоощущении, когда мы смотрим на себя в зеркало и нравимся себе! А это бывает только тогда, когда мы здоровы и физически, и морально.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!