Если вы тяжело переживаете стыд, честные ответы на эти вопросы помогут вам облегчить свое состояние.
Подумайте о том, что вас расслабляет?
Какие действия вас успокаивают? Это может быть чтение любимой книги, прогулки на свежем воздухе или поход в спортзал. У каждого – это что-то свое.
Составьте список действий, выполняя которые вы становитесь более спокойным и расслабленным физически и эмоционально. Заглядывайте в него, когда это будет вам необходимо.
Кто является вашей поддержкой?
С кем вы можете поговорить, когда вам плохо или грустно?
Кто всегда готов поддержать вас, не осуждая?
С кем вы можете быть самим собой и рассказать всё, что вас тяготит, начистоту?
Это могут быть члены вашей семьи, близкие друзья или сообщества поддержки.
Где ваше место силы?
Находясь в каком месте, вы чувствуете себя уютно и безопасно? Это может быть ваша комната или любимый парк для прогулок, или берег реки, или любимая кофейня.
Подумайте и найдите для себя такое место. Даже не будучи там физически, вы можете представлять его в своей голове, и вам станет спокойнее на душе.
Определите, как ваш стыд взаимодействует с вами?
Он забирает вашу энергию?
Склоняет к тому, чтобы сдаться, бросить всё и опустить руки?
Заставляет обесценивать свои достижения?
Каким образом ваш стыд влияет на ваши отношения с собой и с окружающими?
Узнайте, когда появился ваш стыд?
Постарайтесь вспомнить тот момент своей жизни, когда вы впервые испытали стыд? Как он развивался дальше? Отследите его историю.
Выясните, какие триггеры запускают в вас чувство стыда?
В каких ситуациях вы ощущаете себя «не таким»?
Как вы попадаете в такие ситуации?
Что происходит с вами в такие моменты?
Кто находится рядом с вами?
Представьте, что стыд – это маска, которую можно снять и рассмотреть
Какой вы ее видите и что она делает?
Обвиняет вас?
Обвиняет окружающих?
Обесценивает ваши чувства и действия?
Искажает реальность?
Вы можете нарисовать её на бумаге и поговорить с ней. Когда вы обличаете стыд, он перестает быть таким страшным! Помните, что стыд не любит света.
Чтобы сделать свой первый шаг к успеху и богатому мышлению, начните прорабатывать свои ограничивающие установки по описанному мной алгоритму. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке – https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Искренне Ваш, психолог миллионеров Виталий Наумов.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh