1. Как понять, что вас настиг эмоциональный голод
1 способ. Оцените свое чувство голода по шкале от одного до десяти.
Такой подход поможет найти самое подходящее решение – перекусить или дождаться обеда.
2 способ. Проведите «яблочную проверку»
Достаточно простая проверка поможет определить физический или эмоциональный характер вашего голода.
Как правило, эмоциональный голод проявляется как потребность в конкретной группе продуктов (например, углеводы) или как желание съесть конкретное блюдо (например, шоколадный кекс).
3 способ. Проведите «самоанализ»
Прежде чем перекусить или покушать, уделите несколько минут самоанализу.
Так вы сможете оценить свой голод и потребность в пище.