1️⃣Гири – это для мужчин
Несколько десятков лет так и было, гирями занимались в основном мужчины, ведь самая маленькая спортивная гиря была пудового веса, а 16 кг поднять под силу далеко не каждой женщине. Мир не стоит на месте. В современном спортзале можно найти гири различного веса, начиная с 2 кг. А в России есть спортсменки-гиревички, которые благодаря правильным тренировкам выполняют свыше 200 рывков гирей 24 кг. Поэтому аргумент, что занятия с гирями только для мужчин, сегодня звучит не очень убедительно.
2️⃣Гири – снаряд профессиональных спортсменов
Не только. Смотря какие у вас цели. Конечно, гири в тренировках используют не только гиревики, и другие профессиональные спортсмены в своей подготовке. Кроме того, гири небольших весов прекрасно вписываются в функциональные тренировки и кроссфит.
3️⃣Гири – снаряд прошлого века
Если вам кажется, что сегодня существуют универсальные современные тренажеры, а гири – это пережиток прошлого – вы ошибаетесь. Уникальная форма со смещенным центром тяжести, а также доступность, новые подходы к тренировкам и разнообразие упражнений – лучше и эффективнее многих громоздких тренажеров.
4️⃣Гири накачают огромные мышцы на руках
Классические упражнения гиревого спорта – это, прежде всего, ноги, спина и только потом руки. Многие упражнения с гирями выполняются в аэробном режиме (схожем с кардионагрузками). Гирями небольших весов можно рукам придать красивый рельеф, «банки» получить только гирями – надо очень постараться.
5️⃣Поднимая гири, не вырастешь
Конечно, федеральные стандарты спортивной подготовки рекомендуют гиревым спортом начинать заниматься не раньше 10-12 лет (тут акцент делается на профессиональный юношеский спорт). Однако это вовсе не из-за того, чтобы рост был повыше, это связано с развитием всех систем организма. Если гири использовать небольшого веса, то заниматься можно и с более раннего возраста. Кроме того, многие тяжеловесы-гиревики имеют рост выше среднего, притом, что они занимаются гирями многие годы.
6️⃣Занимаясь гирями, жди проблем со спиной
Если у вас нет изначально проблем со спиной, то при правильно выстроенном тренировочном процессе проблем у вас не добавится. Дополнительные и вспомогательные упражнения, которые включаются в тренировки, помогают подготовить спину к нагрузкам. Интересно, что те, кто начинает заниматься гиревым спортом в зрелом возрасте, наоборот отмечают, что поясничные боли проходят.
7️⃣Тренировки с гирями сложные и неинтересные
Гиревые тренировки с разнообразием упражнений и вариациями уровней сложностей сегодня скучными назвать нельзя. Возможность проработать практически все группы мышц, сбросить лишний вес и получить подтянутое тело с помощью простых и разнообразных упражнений – это все про гирю.
❗Доверьте свои тренировки профессионалам Академии гиревого спорта и вы сами убедитесь, что все мифы о гирях придумывают те, кто ими ни когда не занимался.💪