Открою вам страшную тайну: все мы время от времени выбираем токсичную модель поведения. Иногда это может быть автоматическая реакция на внешний раздражитель, а иногда — более-менее осознанный шаг из серии «Я не умею реагировать иначе».
Периодические проявления такого плана не делают вас токсичным человеком, это просто модель поведения, которую можно принять как есть или осознано поменять на более функциональную.
Сегодня я хочу предложить вам пройти тест на токсичность. Честно ответив на все вопросы ниже, вы сможете понять, сколько в вас токсичности, и в зависимости от результата выбрать: сохранять свои модели поведения или менять их.
За каждый ответ «да» засчитывайте себе один балл.
- В моем окружении в большинстве своем хорошие люди, которые мне нравятся
- Я не осуждаю людей за их поступки, и крайне редко критикую
- Я редко обращаю внимание на негатив вокруг, предпочитая сосредоточиться на позитивных моментах
- Я не считаю себя вправе оценивать внешность, интеллект или манеру поведения других людей
- Я обычно принимаю чувства близких людей, даже если для меня эти чувства тяжелы или невыносимы
- Если подруга скажет мне, что рассталась с молодым человеком, я поддержу ее и не стану говорить «было бы из-за кого плакать»
- Когда у меня что-то не получается, я считаю, что это моя ответственность, а не злобные происки окружающих людей
- Я редко ищу виноватых в какой бы то ни было ситуации, предпочитая сосредоточиться на способах решения проблемы
- Я периодически радуюсь, а периодически грущу, и считаю это нормальным
- Я не часто испытываю злость по отношению к близким людям
- Я стараюсь не лгать, а если все-таки приходится, — делаю это так, чтобы не навредить другим
- Когда мои планы рушатся, я даю себе возможность расстроиться из-за этого, после чего просто живу дальше
- Во время ссоры я высказываю свою точку зрения, но при этом выслушиваю и мнение оппонента
- Я не наказываю близких людей игнором и считаю это плохим способом выражения эмоций
- Я легко могу попросить прощения, если понимаю, что причинил(а) кому-то боль
- Тотальный контроль второй половины — это не про меня. Если мой близкий человек хочет провести время без меня, — меня это не разрушит
- На мой взгляд, в любовных или любых других отношениях не должно быть главных, оба человека обладают равными правами
- Я никого не виню в своих проблемах, предпочитаю брать ответственность за них на себя
- «Король/королева драмы» — это не про меня
- Я не люблю сплетничать или плести интриги, предпочитаю прямую коммуникацию
- Мое мнение не всегда самое правильное
Как вы уже догадались, чем больше получилось баллов — тем меньше в вас токсичности. Еще раз отмечу, что набрать максимум баллов здесь практически невозможно, да и не нужно. Все мы живые люди, и порой проявляем токсичное поведение. Главное, чтобы это не переходило в систему и не вредило нам или нашим близким.
Напишите в комментариях, сколько баллов у вас получилось?