Одной из самых ярких черт, приводящих к выгоранию, является отсутствие внимания к себе. Либо навязанные/принятые идеи о том, что надо потерпеть. Без указания срока, с постоянным приоритетом к другим людям, ситуациям, обстоятельствам.
Баланс в какой-то момент теряется, и человек, его важность, ценность для самого себя отходят на второй, третий, пятый план.
Возвращаться из подобного состояния, вспоминать о том, что "маску сначала на себя, потом на ребенка" бывает ох как непросто. Иногда это как заново учиться ходить. Слушать и слышать себя.
Для тех, кто чувствует упадок сил, начальные стадии выгорания, или кто хочет лучше понимать себя -рекомендую книгу Ольги Примаченко "К себе нежно".
Ольга - женщина, журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by. В деликатной, мягкой форме она говорит с читателями о принятии своих чувств, желаний и тела. О расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя.
О том, как выстраивать отношения с собой и окружающими.
Книга начинается с рассказа о себе:
«Восемь лет назад моя жизнь кардинально изменилась. В течение месяца я подала на развод, вернулась жить к маме и сменила работу. Первая перемена болела, вторая отзывалась жгучим стыдом, а третья стала вызовом: в моем маленьком уютном болотце начались соревнования по гребле».
Не все гладко, ведь автор - не идеальный объект в вакууме, а настоящий, живой человек, который хочет поделиться своими размышлениями и опытом.
Сама обложка печатной книги -розовая, из мягкого материала, что тоже отсылает к бережному, теплому отношению.
Издание выходило несколькими тиражами, т.к. раскупали книгу довольно быстро.
Ольга предлагает идеи, которыми можно сразу пользоваться. Например, как справляться с непрошеными советами?
Вот что предлагается: «Для ответа на непрошеный совет держите наготове фразу: „Я разберусь, спасибо”. А если сарказм рвётся наружу, используйте фразу „Нужно больше советов!”. Иногда последнее работает даже лучше, т.к. переводит диалог в область юмора.
А в конце книги читателя ждет практика нежности к себе, длинной в 31 день.
В завершение, приведу еще несколько цитат из книги:
"Я поняла: единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем не нужно танцевать с бубном, - я сама"
"Чувства - они ведь всегда про "сейчас", а не про характер. Если вы злитесь, это ничего не говорит о том, какой вы человек, но может многое рассказать о происходящем. Возможно нарушаются ваши границы. Или обесценивается то, что вам дорого. Или вы настолько давно не отдыхали, что тело переключилось в режим боевой готовности и теперь реагирует командой "Враг!" даже на малейшее движение тени ветки".
"Встретиться с чужим "не хочу" и не разрушиться от этого - не просто. Но это совершенно точно то, чему следует учиться, чтобы мир не складывался пополам всякий раз, когда вы встречаете сопротивление".
"Зона комфорта - термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения и не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся".
"Есть риск вообще разучиться разрешать себе то, что не помечено биркой "жизненно важная необходимость". Сам по себе аскетизм не страшен, но редко ограничивается воздействием лишь на одного человека. Начинает казаться, что они хотят слишком многого в то время, как вы соглашаетесь довольствоваться малым".
Как вам книга по описанию? Читали что-то подобное?