Многие люди не понимают, что такое тревога и какие они испытывают чувства. Тревога является ключевым симптомом в вашем состоянии, который будет сказываться на качестве вашей жизни в худшую сторону. Разбираемся:
• Вы испытываете напряжение в мышцах шеи, спины, рук, плеч. Вы испытываете головную боль при любимых тревожных ситуациях, напряженной работы, важного разговора
• Вы перестали нормально засыпать, просыпаетесь несколько раз за ночь, а быть может встаете раньше будильника, но не чувствуете себя отдохнувшим
• Вы чувствуете, что ваше сердце громко стучит, а может быть внезапно начинаете задыхаться
• Вы не можете сосредоточиться на работе, витаете в облаках, теряете концентрацию
• Вы постоянно думаете о будущем в негативном ключе, вас пугают любые мысли о переменах
Тревога имеет в себе три компонента:
- Мышечный. Напряжение, боли, (готовность атаковать или убежать)
- Вегетативный. Ваши ладони потеют, сердце бьется быстрее.
- Когнитивный. Рой мыслей не дает покоя в течение всего дня
проработав все три компонента вы избавитесь от тревоги!