Я искренне надеялся, что к 2023 году уже все научились питаться. Ведь этому обычно учатся на первом году жизни.
Но нет. Люди продолжают демонстрировать свое невежество и даже гордятся этим.
Вчера в одной из групп я увидел любопытную тему. Женщина спрашивала совета, что можно съесть на ночь, чтобы не поправиться. Как вы догадались, советы меня просто шокировали.
Некоторые пишут, что можно есть всё подряд, даже торт, лишь бы умещаться в суточную норму калорий.
Но подавляющее большинство советует есть на ночь творог.
Первые советчики просто спятили, а вторые отстали от жизни лет на 20.
Давайте разбираться, что тут не так.
Торт - это сочетание жиров и углеводов. Концентрированное сочетание. Даже одним кусочком торта вы можете перевыполнить свою суточную норму по углеводами и жирам. Более того, когда вы употребляете жиры вместе с быстрыми углеводами, вы пополняете свои жировые запасы. Углеводы поднимают сахар в крови, поджелудочная железа вырабатывает инсулин для снижения сахара, а инсулин, как транспортный гормон, отправляет жиры из тортика на животик (и не только).
Даже если вы будете есть торт и подобные продукты, гуляя или сидя на велосипеде, всё равно все углеводы сгореть не успеют. С большой долей вероятности часть жиров отложится под кожу.
Если же вы едите это на ночь, то практически всё отложится. Вы же ночью максимально пассивны и отдыхаете. Если, конечно, перед сном вы не совершаете пару сексуальных подходов, чтобы сжечь тортик.
Про калории я говорил и писал уже сотню раз. Они не имеют никакого значения. Важны источники калорий, а не их количество. Вы можете есть вдвое больше калорий и при этом худеть. В другом варианте вы можете создавать Дефицит калорий, но худеть вы будете только за счёт мышц и воды. Жира даже прибавится. Это происходит потому, что питание воздействует на выработку определённых гормонов. Именно они управляют нашим телом, а не калории.
Если вы будете постоянно стимулировать выработку инсулина, то как бы мало вы ни ели, жир сгорать не будет.
Если же вы будете держать инсулин низким, будет вырабатываться соматотропин, который является главным жиросжигателем, имея при этом массу и других полезных свойств.
Посмотрите на людей, которые добавляют в свой рацион экзогенный соматотропин. Не меняя абсолютно ничего в питании, они начинают сохнуть на глазах. Почему? Потому что уровень соматотропина они подняли искусственно, а он превосходно сжигает жир. Кроме того, он помогает строить мышцы, укрепляет и лечит связки и суставы, подтягивает и разглаживает кожу, омолаживает. Стоит ли своими тортиками и другими сладостями уничтожать тот драгоценный соматотропин, который вырабатывает ваш собственный организм?
Ответ, думаю, очевиден. Инсулин разрушает гормон роста.
А выработку инсулина поднимают все сладости, весь алкоголь и все молочные продукты.
Вот мы и подошли ко второй группе советчиков, наиболее многочисленной.
Творог - это молочный продукт. Молочные продукты содержат лактозу - молочный сахар. Следовательно, молочные продукты способствуют выработке инсулина практически так же, как и сладости. Т.е., съев творог, вы фактически выпили протеиновый коктейль, добавив в него ложку сахара. Как думаете, пойдёт такое питание вам на пользу, если вы хотите худеть?
Большинство людей в наше время давным давно отказались от молочных продуктов. Польза от них минимальная, а вреда куда больше.
Кстати, молоко является одним из лучших продуктов для набора жира. По этому показателю его можно сравнить с тортиком и другими сладостями. Причина в том, что молоко содержит как лактозу, так и животные жиры, что совмещать категорически нельзя.
Многие думают, что, употребляя обезжиренный творог, они решают эту проблему. Но, друзья, снижая процент жира в молочном продукте, производитель тем самым повышает количество лактозы. Обезжиренный творог по составу будет похож на куриную грудку с сахаром.
Съев на ночь подобное, вас не спасут и три сексуальных подхода.
Проведите простой эксперимент. Откажитесь от молочных продуктов, не меняя больше ничего в питании. Уже через несколько дней вы заметите, что стали выглядеть лучше.
Ответив на вопросы, почему не нужно есть торт и творог, особенно на ночь, мы автоматически ответили на вопрос, что есть можно.
На ночь можно есть всё, что не вызывает скачков инсулина.
Это, в первую очередь, мясо и его разновидности, это яйца, это некоторые овощи (которые не содержат сахар).
Всё просто.
Белковая пища с овощами не способствует выработке инсулина. При этом она даёт нам чувство сытости и обеспечивает наше тело строительным материалом.
Друзья, как видите, даже на эти вопросы логика отвечает за нас. Зачем есть то, что способствует отложению жира и мешает его сжиганию?
Научитесь мыслить логически.
Давайте своему телу то, что ему действительно нужно. Не травите его.
Еда - это не источник удовольствия. Это топливо. И от качества вашего топлива зависит не только внешний вид вашего тела, но также и его функциональность, и здоровье.
Подписывайтесь. Ставьте лайки. Пишите комментарии. А что вы едите на ночь? Или после 18.00 только воду?)
А. С. ТАМБОВЦЕВ