Сейчас расскажу, как быстро снять усталость после тяжелого дня, как сделать (хоть чуточку) приятнее общение с коллегами и пребывание на работе, как разнообразить декрет, чем заменить отношения с противоположным полом и путешествия! Как успокоиться, если дискомфортно чувствуешь себя в толпе или, наоборот, скучаешь один дома.
Во всем этом нам поможет использование еды в непищевых целях! Да! Так можно! Больше тебе скажу - я сама всю жизнь это делаю.
Поэтому и научить могу и отучить умею!
По научному это называется "расстройство пищевого поведения" или "использование еды в непищевых целях".
Самый популярный способ быстро, буквально за пару недель заработать РПП - ограничение калорийности рациона ниже физиологической нормы. Обычно красной чертой принято считать калорийность в 1200 ккал. Но это условно, потому что один человек может всю жизнь питаться на 1000 ккал и не испытывать дискомфорта (вес в норме без усилий), а другому и две тысячи мало, например, мужчине на физически активной работе или девушке с весом 130+. Сигнал, что организму мало - физиологический голод, который приходится терпеть. В ответ на это организм запускает мощное сопротивление и включает режим гиперкомпенсации - усиление чувства голода и усиленное усвоение питательных веществ.
Человек начинает есть больше, чем до ограничений и набирает вес активнее, чем до ограничений. Врачи и психологи так это и называют - ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ расстройство пищевого поведения - ОРПП. В народе говорят: "вес вернулся с гостями".
Некоторые худеющие девушки называют два "классических" симптома - "я всегда хочу есть" и "я набираю даже на обычной калорийности" (толстею от взгляда на шоколадку, ем мало, могу держать вес только на 1000 ккал). Вспомните - если у вас за плечами есть опыт "голодных диет" - то это именно оно - ОРПП. Такое состояние корректируется, но важно действовать правильно. И обязательно проконсультироваться с грамотным диетологом. Если хотите - могу направить в своему (только в Мск, платно).
Информации об ОРПП довольно много. А вот ещё 5 не столь очевидных способов заработать РПП. Привожу их в виде "вредных советов".
1). Не завтракай! Выпей чашечку кофе. Дождись, когда реально проголодаешься. Можно дотянуть до обеда. Еда будет казаться намного вкуснее. Ты сможешь съесть много и получить больше удовольствия. Но истинное наслаждение начнется вечером. Можно будет поужинать несколько раз. В том числе перед сном. При этом голод будет сильным, еда вкусной, а после еды будет наступать чувство расслабления и сонливости. Это тот самый режим "мини-гиперкомпенсации", который организм запускает при голодании (см. выше). Он как бы страхует тебя на случай, если вновь долго не будет еды - усиливает чувство голода и расслабляет, чтобы замедлить метаболизм и лучше усвоить пищу. Это чудесный домашний вечер после отвратительного дня. Можно есть и лежать с телефоном, можно общаться с семьёй за общим столом или смотреть сериал с пиццей, чипсами, печеньками или семечками. В общем кайф, которого так не хватает в жизни. Если не пропускать завтрак, столько не съешь, аппетита не будет. А утром после вечернего банкета еда как раз не лезет. Организм даже испытывает к ней лёгкое отвращение. Ведь ему всю ночь приходилось усваивать последствия, распихивая их по складам - жировым запасам.
2). Ешь сладкую и углеводную пищу. Так называемые "быстрые" углеводы. Они так называются, потому что быстро выбрасывают в кровь большой заряд энергии - глюкозы. Но если ее не израсходовать, она резко повысит уровень инсулина и будет отправлена в жировые запасы. А человек вновь испытает чувство голода. Углеводная еда способна быстро "сбить аппетит", но не может насытить. Ее можно есть много и часто. Это позволит постоянно испытывать приятные ощущения. Отвлекаться от работы или развеивать скуку!
3). Пропускай приемы пищи и выбирай ее импульсивно. Как скучно есть в два часа дня то, что ждёт тебя в контейнере - салат и котлету. Насколько приятнее подождать часик, когда аппетит разгорится, прийти в столовую, потерять голову от аромата свежих булок и пельменей. Мыслить сердцем, а не разумом! Жить, а не существовать! Тормоза придумали трусы! Оливье, сосиску в тесте и Наполеон, пожалуйста! И чай без сахара, я на диете!
4). Держи дома то, что "не ешь". Дети едят, муж ест, гости придут, было по скидке, подарили на 8 марта. Да мало ли, почему в холодильнике всегда есть место чебурекам, а на столе - конфетам Ив Роше.
5). Не ешь, а перекусывай. Это очень экономит время. И не считается за еду! Пусть едят обжоры, а ты просто попей чайку с печенькой, перехвати сникерс на бегу или, опять же, семечек перед телевизором. Перекусывать можно целый день, каждые 15 минут, как курильщик. Это очень отвлечет, если ты дома с ребенком - каждые 15 минут можно получить немного эндорфинчиков, отвлечься и расслабиться. Хорошо поможет во время напряжённой работы - поставь еду прямо рядом с компьютером. Перекусывай на улице, если испытываешь тревогу или усталость.
Делать все это можно только если не есть нормально. Иначе не работает.
Вот пять прекрасных способов как использовать еду в непищевых целях!
Она поможет нам в данном случае уснуть после тяжёлого рабочего дня.
Компенсирует переутомление и депрессию во время декрета.
Снимет напряжение от контактов с социумом.
Поможет выполнить сложную работу.
Подарит нам минуты счастья и расслабления, которого так не хватает.
Здорово, правда?
Ах, да. Есть побочные эффекты - лишний вес, высокое давление, сахарный диабет и т.д. и т.п. Надо проконсультироваться с врачом!
Признавайтесь, что-то из этого практикуете? Напишите в комментарии!
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.