Следующий этап стратегии, которой придерживаясь, можно обойтись без подсчета калорий-это уменьшение по нисходящей, в течении дня, пищи обогащенной жирами и углеводами, если цель, снижения массы тела.
Активность большинства людей, приходится на первую половину дня. Поэтому, 1 прием пищи необходимо составить таким образом, что бы он насытил нас основными источниками энергии в течении дня. Жирами и углеводами. Конечно же мы говорим о «чистых» и простых в плане приготовления блюдах.
Постепенно, в течении дня, снижая потребление жиров в составе и углеводов.
Вот небольшой пример, такого рациона👇🏻
