Терапия стыда является одной из основных мишеней для повышения самооценки и улучшения общего психологического состояния личности. В этой работе есть ряд особенностей, о которых я рассказываю ниже.
Что же такое стыд?
Это чувство является одной из базовых социальных эмоций, которая способна возникать только во взаимодействии с другими людьми. Стыдом является внутреннее ощущение неприемлемости своих действий или мыслей. Социальный характер этого чувство обусловлен тем, что для его возникновения нужны свидетели (реальные или предполагаемые).
Одно из самых полных определений дал доктор психологии, профессор Йельского университета, декан факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании под руководством Аарона Бека Роберт Ли. Считая стыд частью нашего совокупного опыта, он подчеркивал его функцию в качестве «входа в самость» (self). А также назвал его признаки: робость, смущение, низкая самооценка, ощущение позора, бесчестия, разочарования в себе.
Какую пользу приносит стыд?
Следует понимать, что изначально это чувство имеет исключительно позитивную функцию: позволяет человеку избегать или защищаться от ситуаций, которые могут быть опасны. Благодаря стыду человек может контролировать свое поведение так, чтобы оставаться вместе с другими людьми, то есть в безопасности. Некорректное развитие этого чувства в детские годы чаще всего приводит к тому, что оно приобретает токсичный и разрушительный характер. Именно с этой проблемой приходят за помощью к терапевту.
Превращение смущения в стыд
Роберт Ли отмечал, что смущение появляется, когда человек сознает, что «мир смотрит и воспринимает его». То есть нормальное чувство смущения проявляется при обнаружении другого человека. Но когда смущение заставляет отступить от общения — оно превращается в стыд. Таким образом, стыд разрушает возможность диалога путем самоотвержения.
- Задача терапевта: спровоцировать общение, чтобы пережить смущение, закрепить его и научиться использовать вместо стыда.
Что делает стыд хроническим?
Незавершенность процесса — главный стимул для перехода стыда в хроническую стадию. Стыд является отступлением, но с сохранением желания сблизиться, таким образом, процесс общения не реализуется до конца.
- Задача терапевта: поощрять клиента к выражению себя до конца, помогать осознавать, что его самовыражение важно для других.
Чем отличаются стыд и вина
Хотя стыд и вина очень похожи, по своей сути они полностью противоположные. Стыд связан с ощущением «я плохой», а вина — это переживание «мой поступок плохой». Если первое носит хронический характер, то чувство вины достаточно легко прекратить – просто извиниться или исправить свою ошибку.
- Задача терапевта: так как вина конечна, проанализировав ситуации стыда вместе с клиентом, можно постараться стыд перевести в вину.
Как работать со стыдом
Американский доктор психологии, практикующий клинический психолог-психотерапевт Роналд Поттер-Эфрон в работе «Стыд, вина и алкоголизм» выделяет пять стадий работы со стыдом:
- Доверие: создание безопасной обстановки для раскрытия стыда.
- Принятие: изначальное согласие быть вместе с клиентом и принять его стыд как факт.
- Исследование: найти источники стыда, чтобы понять, что они в установках других людей, а не в нем.
- Поощрение: сомнение в обоснованности поведения других людей, вызвавшее стыд.
- Поддержка: формирование здоровой гордости за счет поддержки здоровой части личности.
Особенность терапии стыда
Небольшая памятка, которая поможет вам успешнее проводить прием:
- быть чутким партнером;
- использовать слова о совместном переживании;
- признавать проявления стыда ценными для клиента;
- помнить, что стыд является сигналом об отсутствии у клиента поддержки;
- признать наличие позитивного смысла стыда, чтобы не лечить от него, а помогать пережить.
Арт-терапия в борьбе с хроническим стыдом
Одним из простых и действенных является упражнение «Маска». Клиент сначала должен нарисовать свою маску или образ, которые должны видеть другие. Затем он рисует того, кто находится под маской.
Майский выездной тренинг в Ереван: неделя отличного отдыха. В малой группе (до 5 человек) мы будем работать с любовью к себе: давать себе поддержку, говорить о чувствах и страхах, и много отдыхать. Наслаждаться природой, экскурсиями и едой!
Автор: Тимохина Анна Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru