Часто мы слышим о зависимости, но редко обращаем внимание на противоположное явление - контрзависимость. Это стремление сохранить свою личную свободу, независимость и автономию, не позволяя другим людям контролировать или управлять нами. Почему это может быть важно, и как развивать контрзависимость.
Контрзависимость является важным аспектом нашего психического здоровья и благополучия. Она помогает нам сохранять личную свободу и независимость, что может улучшить нашу самооценку. Кроме того, она помогает нам избежать отношений, которые могут быть вредными для нашего здоровья и благополучия.
Например, человек может отказаться от участия в деятельности, которая не соответствует его ценностям и убеждениям, даже если другие люди настаивают на его участии. Или же, он может выразить свои чувства, не боясь, что это вызовет конфликт или отвержение со стороны других людей. Контрзависимость также может проявляться в том, что человек устанавливает границы в отношениях с токсичными людьми, не допуская, чтобы они проникали в его жизнь и влияли на его эмоциональное состояние.
Развитие контрзависимости требует от нас осознания собственных границ и потребностей. Это означает, что мы должны уметь говорить "нет", когда наши границы нарушаются или когда наши потребности не удовлетворены. Мы должны уметь выражать свои чувства, а не подчиняться другим людям только ради того, чтобы понравиться им.
Некоторые люди могут страдать от обратной проблемы - крайней степени контрзависимости. Это означает, что они могут стать слишком настойчивыми в сохранении своей независимости и свободы, что может привести к изоляции и отчуждению от других людей.
Развитие контрзависимости может быть трудным, особенно если у нас был опыт токсических отношений в прошлом. Но можно начать с малого, устанавливая границы в не самых значимых ситуациях и практикуя выражение своих чувств и потребностей в тех отношениях, где нам достаточно комфортно и безопасно.
Контрзависимость - это важный аспект нашего психического здоровья и благополучия, который помогает нам улучшить наши отношения с самим собой и другими людьми. Если вы чувствуете, что слишком зависимы от других людей или что ваши границы часто нарушаются, попробуйте начать с минимальных шагов. Учитесь открытому выражению свои чувств, устанавливайте границы и помните, что ваша личная свобода и независимость - это ваши права.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru