Часто или почти всегда психологи говорят о принятии ситуации, человека и в конце концов себя, но не всегда понятно, принять это как? Давайте разбираться.
Принимать- значит видеть вещи, такие какие они есть, здесь и сейчас, как есть, без искаженной призмы тревоги. Это знание и понимание, что это происходит сейчас, не в прошлом или будущем.
На примете дыхания. Если понаблюдать за своим дыханием, вы делаете вдох и выдох, удается быть в моменте и не отвлекаться на мысли? Сначала это может показаться сложно, но такое несложное упражнение возвращает мысли в состояние здесь и сейчас, в спокойное состояние.
Принятие чего-либо не означает, что нужно смириться и ничего не делать, совсем нет. Принятие ситуации, говорит о том, что вы знаете с чем придется иметь дело, оценить свои силы и возможности и так появляется внутрення уверенность, без ложной тревоги и беспокойства.
Например вы расстались с молодым человеком, вы можете себе сказать "Я не могу перенести то, что мы расстались. Я хочу вернуть все как было, когда мы были вместе." И до бесконечности гонять эти мысли, расстраиваться и впадать в состояние жертвы.
Или....
Есть реальность, с которой придется считаться и сказать себе "Да, мы расстались, это правда. Мне это не нравится и это то с чего я начну свои размышления, а что делать дальше"
Одна ситуация и разные мысли и действия. Если в первом варианте, можно размышлять и жалеть себя, искать поддержки у друзей и подтверждения, что все пропало, то во втором варианте, где есть так же и грусть и печаль, можно принять этот факт и оттолкнуться и войти в новый этап своей жизни.
Принятие означает, что вы признаете, что есть реальность, с которой придется жить. Это факт, хотим мы этого или нет, но это то, что есть в эту самую минуту. Это может не нравиться, но это то с чего нужно начать- принять. Преимущества принятие в том, что оно дает точку, от которой можно оттолкнуться.
Принятие это состояние которое происходит изнутри, когда есть полная уверенность "Я справлюсь, ведь я есть у себя и этого достаточно для всего".
Запись на консультацию по ссылке ➔ Записаться
Ваш психолог, Лариса Дегтярь
Телефон- +7(926) 782-13-57
Мой телеграмм канал https://t.me/degtyar_psy
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru