Внимание играет особую роль в нашей жизни и местами, даже ключевую роль. Если для ребенка, быть немного невнимательным - это не страшно, то для взрослого человека это может превратиться в проблему и плохую привычку, от которой не просто избавиться! Как избежать рассеянности и улучшить свое внимание?
- Обратите внимание на предметы и события, окружающие вас.
Когда вы в дороге, на работе или прогулке, постарайтесь заметить как можно больше деталей, и на обратном пути, как можно точнее описать что вы видели и о чем разговаривали. Человек может упускать из виду очень много важных деталей, что конечно же не красит его. Поэтому проявите внимательность к окружающему миру.
- Почувствуйте себя.
В любой день, в любое время, попробуйте сесть наедине и сконцентрироваться только на себе. Фиксируйте то, что вы сейчас видите, все звуки вокруг вас, ваши чувства. Это очень важный навык, понимать и проживать свои искренние эмоции.
- Не раздражайтесь.
Даже если вам очень сильно мешает какой-то раздражитель, вам точно не стоит злиться и винить себя в этом, это нормально. Постарайтесь принять раздражитель, подробно разобрать его и наконец отпустить. Благодаря этому подходу, вскоре “раздражители” перестанут вас действительно раздражать!
- Обучайтесь с позитивным настроем.
Учитесь чему-то новому, повышайте свою познавательность в игровой и непринужденной форме. Обучение, проходящее в одиночку, так еще и без эффективного процесса обучения превращается в сильный груз, который тяготит вас назад. Если вы будете работать в команде, то ваше внимание очень сильно улучшится.
- Не стесняйтесь, фантазируйте!
Придумывайте что-то оригинальное, например, сочините любую историю, связанную с окружающими вас людьми или предметами. Улучшение навыков творческого мышления, приведет вас к подъему концентрации, и необходимость постоянно заставлять себя что-либо делать просто исчезнет.
Если вы хотите стать более внимательным, при должных усилиях вы добьетесь этого. Организовывайте свой образовательный и рабочий процесс оптимально для себя, чтобы у вас не возникало мыслей переключиться на внешние раздражители!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru