Продолжаем тему психологических симптомов, которые есть или когда-либо были у каждого человека. В прошлом материале мы их (обиду, разочарование, раздражение и пр.) обобщили в одном понятии - "таракан"
Подробнее здесь
https://vk.com/kate_psi43?w=wall-160193770_6421
Но этого недостаточно. Мы же не можем оставить поднятый из глубин вопрос без решения! Осталось понять - что с этим всем "богатством" делать?
Практика "Я и мой симптом"
Цель: идентификация проблемы и её истоков, осознание пути и способов решения, освобождение.
1. Выявить свой психологический симптом как блок, который не даёт развиваться и принимать жизнь такой, какой она есть, ощущать свободу и лёгкость по жизни. Назвать его одним словом, например: "злость", "обида", "гиперконтроль" и т.д. Признание данного блока - основа практики, поэтому оно должно быть искренним и идти от души.
2. Определить для себя истинные причины, повлекшие следствие. Иными словами, когда-то в сложной жизненной ситуации (чаще всего это впервые проявилось в детстве или в следствие долгого и мучительного терпения, после которого наступила точка невозврата) вы прибегли к механизму защитной реакции. Этим механизмом стал именно данный симптом, с которым вы сейчас работаете в практике.
3. Отождествить себя с симптомом по принципу: "Симптом - это я". Из нашего примера в п.1 следует: "злость - это я", "обида - это я", "Гиперконтроль - это я".
4. Закрыть глаза и визуализировать себя в новом статусе целостности с симптомом. Прочувствовать его телесными реакциями и понять комфортность состояния.
- Если комфортно, то это означает одно - вы получаете выгоду, пребывая в этом состоянии. Какую? Что она даёт? На что можно данный симптом заменить? Что это принесёт? Как это будет реализовано?
- Если некомфортно, то это про то, что вы уже давно готовы к трансформации, но не знаете, как это сделать или знаете, но приходит страх - "а вдруг не получится", "а если станет хуже". В этом случае подойдёт анализ симптома в виде главного вопроса: Зачем мне он дан? Какие выгоды я получаю? Какие причины мне нужно устранить? Какие мои качества провоцируют возникновение данных причин? Что мне нужно изменить в себе? Как пересмотреть реальность или выйти из неё? Действовать по принципу: "Я же не дерево, которое вросло корнями в землю, я - человек, который может идти и проявлять себя активно!"
4. Прекратить раз и навсегда кормление с руки гордыни и маленького ребёнка в себе. Напротив, взрастить гордость за свой потенциал и взрослое состояние с мерой ответственности и возможностью преобразования действительности.
Примером тому станет выбор среди вариантов:
1). То, что я стал(-а) злым(-ой) (или берём иной другой симптом присутствия) виноваты родители, а раз так, то я посижу в прошлом и "поненавижу" дальше их со всей силой. Пожалею себя при этом. Расскажу близким, как мне плохо. Мне станет легче.
2). То, что я стал(-а) злым(-ой) (или берём иной другой симптом присутствия) является данностью. Это про возможность изменить то, что тяготит и стать тем человеком, каким хочу. Можно сколько угодно ныть и страдать, а можно взять и преобразовать реальность с опорой на опыт, приобретённый за счёт уроков жизни. На это нужны время, силы, здоровье и энергия, чтобы потратить их с умом и во имя себя вместо выбора варианта 1.
5. Наметить авторские эффективные способы выхода из психологического симптома с установленными сроками реализации.
Запрет на детскую фразу: "Я не знаю как это сделать, я не могу" и т.д. Так не работает! Это позиция жертвы. А нужно выбрать здравую позицию трансформатора.
Желаю успехов,
ваш психолог, Катерина Агафонова
Приглашаю на индивидуальную консультацию проработки психологического симптома методом Н.Пезешкиана
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru