Про наш личный опыт и отношение к нему
Балахонская Г. В.
У нас у всех, дорогие друзья, в нашем личном опыте много всякого разного.
Там есть удачи, есть неудачи. Есть то, что нам нравится, есть то, что не нравится.
И оно всё, по факту - наше.
Вопрос только в том, как мы к этому относимся.
Умеем ли мы свой опыт "перерабатывать" с пользой для себя.
Потому что фактическую сторону не изменить, а вот отношенческую можем и изменить. Так, чтобы осмыслить и, может быть, и скорректировать в дальнейшем своё будущее поведение.
Ну, или хотя бы в бОльшей степени осмыслить:) Потому что, как известно, нет предела совершенству:) Идеальны только боги:)
Наше отношение - оно наше. Значит, мы ему хозяева. То есть можем своим отношением управлять.
Разумеется, не директивными командами!:) Директивные команды не работают. А когда кажется, что работают, то этот самообман обычно длится не слишком долго.
А вот понимая, какие наши чувства стоят за нашим отношением и почему, мы уже можем своё отношение менять.
Можно почитать про это в статье Зачем нам чувства? Я там немножко это дело осветила:)
Ну, эффективнее разбираться, конечно, с психологом.
Но если хотя бы отдавать самому себе отчёт, что за каждым нашим опытом - наши чувства, то уже можно посмотреть на это попристальнее:)
И уже, может быть, немножко сместить свой привычный фокус восприятия на более взрослый и самих себя поддерживающий.
И увидеть там свои собственные возможности. И собственные ресурсы.
А как мы можем осмысленно обращаться к своему опыту?
Только описывая его словами!
И каждое слово, описывающее наш опыт, включает те чувства, которые этот опыт сопровождали.
А каждое чувство - это тот двигатель, который мы можем эффективно направлять в нужную нам сторону.
Когда это чувство осознано, можно понять, какие действия мы можем делать. Так чтобы оно, это действие, было направлено на решение нашей конкретной задачи.
Ну, например, что-то в нашем опыте нас разозлило.
Злость чувство не самое приятное. Это с одной стороны.
А с другой стороны - это очень мобилизующее наши силы чувство.
Вопрос только, как эти наши силы в том нашем опыте были направлены и куда?
На "самопоедание" себя? Или на отстаивание своих интересов, например?
И если в том опыте как раз было направлено на "самопоедание" и саморазрушение (типа потеряли аппетит, плохо спали или что-нибудь ещё неприятное), то осмыслив эту злость, можно найти способы, как можно реализовывать свою злость по-другому.
Например, признав, что злость - это нормальное человеческое чувство. И оно может возникать по многу раз на дню. Иногда почти незаметно. А иногда очень даже заметно.
А выражать его можно, например, прямо говоря, что нам не нравится то-то и то-то. Говоря словами! Собственным ртом:))
Желательно я-сообщениями.
"Мне нравится/ мне не нравится", "Я хочу/ я не хочу".
Кстати, не всегда это сделать легко. Что очень по-человечески понятно.
Но практика, практика и ещё раз практика!:)
В общем, это я для примера чуть-чуть про злость сказала. А вариантов, понятное дело, может быть множество. И про злость и про другие чувства. Всё очень индивидуально.
Вот как вариант:
- Вспомните, как эти чувства выражали в своём прошлом опыте.
- Довольны ли вы были тем, как это делали?
- Если довольны, то похвалить себя за это.
- Если недовольны, то что можно делать по-другому?
- Что можете лично вы делать по-другому?
- Что уже умеете?
- А чему ещё можете из этого научиться?
И то и другое (и довольство и недовольство) может быть доступом к вашему личностному ресурсу! И немаленькому ресурсу, надо сказать!
Опять же, лично ваш конкретный вариант в конкретной ситуации проще найти и проработать вместе с понимающим психологом.
И свой личностный ресурс хорошо бы осознавать!
Может быть, не сразу, а шаг за шагом, шаг за шагом...:)
Ну и - дорогу осилит идущий!
Нравится мне эта фраза, дорогие друзья:) Часто её использую:) Очень она, по-моему, выразительная!
Я благодарю вас за ваше внимание!
11 марта 2023
И мои статьи вы также можете прослушивать в аудиоверсии
На мою консультацию можно записаться здесь на сайте
https://www.b17.ru/balakhonskaya/#consultation
или через WhatsApp, Telegram, Viber по тел. +7 (916) 614-83-92
Автор: Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru