Ну вот и подошёл к своему логическому концу мой "марафон" по подготовке к Ростовскому кольцу 2025. Вернее подошла к концу его первая часть.
10 дней подряд я бегал не менее 10 километров. В основном с утра, но разок был опыт поздней вечерней пробежки. Опыт показал что утром бегать легче и приятнее 😉
Цель в 10 километров в основном преодолевалась мною с лихвой. Когда на телефоне с периодически отваливающимся GPS появлялась заветная десятка, по шагомеру было уже давно за 12-13 километров. И с учётом моего опыта использования данного девайса я могу смело утверждать, что шагомер таки точнее.
Набег в 10 километров ежедневно в течение нескольких дней был у меня и до этого. Лет 5-7 назад я пробовал устраивать такую "идеальную неделю" и смог пробегать 7 дней подряд. Тогда это мне казалось чем то невероятным.
Сейчас же от завершения 10-ти дневной серии я не испытываю даже подобных ощущений. В принципе больше похоже на "ну пробежал и пробежал, чего уж тут"...
Но всё же приятно вернуться на 1,5 недели назад и вспомнить как всё проходило 🙂
Итак, 1 день моего десятидневного пробега: 12.03.2025.
То был предпоследний день нашего с другом двухмесячного челенжа по похудению. В качестве одного из моих козырей и были частые утренние пробежки.
Вот и тогда я решил что пора бегать по утрам не по 5 км, а по 10.
В первый день пробежка прошла неплохо. Видимо сказывался уже набег по 4-6 км в день за прошлый месяц.
Второй день. 13.03.2025. День, когда я выиграл челенж по похудению.
Ранним утром я проснулся с настроением победить 😁
Сегодня, во что бы то ни стало, мне нужно было обогнать моего давнего друга Михаила по количеству сброшенных килограммов.
Из ограничений по способам достижения цели у нас был только запрет отрезания конечностей или каких-либо других частей тела😅 Поэтому я с удовольствием пользовался возможностью уменьшать вес бегом.
Пробежав с таким настроением очередную десятку я с превеликим удовольствием обнаружил на весах заветные цифры 😳
День третий. 14.03.2025.
Встал в 5:00, в 5:18 уже начал пробежку. Предварительно полюбовался на городские пейзажи.
Пробежка прошла успешно. Без особых усилий я пробежал положенную норму.
День четвёртый. 15.03.2025.
Утро началось с нового пейзажа.
Пробежался в своё удовольствие и на четвёртый день😌 ноги, на удивление, реагируют на нагрузки спокойно.
День пятый. 16.03.2025. Экватор.
В этот день нагрузка была больше обычной, но так как был выходной то и можно было не сильно торопиться.
В итоге я пробежал почти 5 км от дома до стадиона "Звёздный" на Северном мкр., там обновил личник на десятку, затем побежал освежиться в родник на Сурб-Хач и вновь двинулся домой.
Не смотря на увеличенный объём беговой нагрузки, самочувствие после родника было отличное и чувствовал прилив сил 💪🦵
День 6. 17.03.2025.
На утро была запланирована очередная донация плазмы и я, помня что благополучно совмещал до этого и бег и донорство, решил что и в этот раз смогу совместить полезное и полезное.
Не повторяйте моей ошибки: бег, донорство, похудение, родники - всё это безусловно хорошо. Это всё даже можно совмещать. Но в умеренных дозах. Сдача плазмы после длительного худения, на фоне донорской диеты и увеличенных физических нагрузок это плохая идея 🥵
Ну что ж, урок мною усвоен. Но статья не об этом, так что продолжим 😊
День 7. 18.03.2025.
Мой первый за много лет опыт вечерней пробежки. В связи с обстоятельствами с утра пробежать не смог, но это же не повод прервать марафон десяток? 😉
Бежать было сложнее чем с утра, сил с утра всё же больше.
День 8. 19.03.2025.
Дабы выровнять после вечернего променада график пробежек на утро, на восьмой день чуть свет пришлось бежать.
Чуть меньше 6 часов сна после предыдущих 10 12 вечерних километров сказывались и темп был заметно ниже чем обычно. Но пришлось собраться с силами и сделать это. Очередная десятка в кармане. На трекере.
День 9. 20.03.2025
Предпоследний день десятидневной серии.
В этот раз я решил поменять привычный дворовой маршрут и пробежаться по ул. Таганрогская в сторону выезда из города, а там как карта ляжет.
На кольце на пересечении Таганрогской и Малиновского я свернул в сторону Западного и побежал до ближайшей пешеходного перехода, который был возле светофора в полу километре от кольца.
Там я развернулся и двинулся в обратный путь, по-пути останавливаясь чтобы сделать пару тройку фото.
Вернувшись к дому я с удовлетворением отметил что план минимум по пробежке на сегодняшний день выполнил.
День 10. 21.03.2025. Заключительный 🤔
Итак, сегодня рано утром мне предстояло пробежать десятую десятку подряд.
Чтобы всё успеть я выбежал уже в 5:15.
В пол 6 на востоке уже начало разгораться зарево.
Сегодня решил бежать с музыкой, чтобы было не так скучно преодолевать однообразный дворовой маршрут.
В итоге подгадал десятку под красивое время и завершил забег за 1:23:45 😊.
Общий набег за утро показал трекер - 13,4 км.
Итак, десятая пробежка завершилась.
Честно сказать, на третий-четвертый день я немного сомневался удастся ли мне осуществить задуманное. Мало ли как сложатся обстоятельства. Но в итоге всё сложилось как нельзя лучше 😊.
Десять десяток мне покорились. Я цел и даже ноги не особо болят.
Это вселяет надежду, что планируемый в апреле забег "Ростовское кольцо" я смогу осилить в полном объёме 💪.
Хочется верить, что моя первая сотка, пускай и разбросанная на 10 дней, будет отправной точкой моих будущих беговых достижений. Потому что нельзя оставаться на месте, и хоть и на любительском уровне , но нужно двигаться и достигать новых высот ☝
Уже завтра на главной набережной Ростова-на-Дону пройдёт традиционный субботний забег 5вëрст, на котором будет представлено более 30 беговых клубов.
На этом забеге я дам себе немного расслабиться и пробегу всего 5 километров 😊
А уже в это воскресенье... 😉
А уже в это воскресенье, в рамках стартов выходного дня, организованных беговым клубом "Golden run", я постараюсь пробежать 2-х часовой забег на Первой миле 🏃😎
P. S. Общий итог за 10 дней составил не 100 км, как я планировал, а 133,36 км 🦵