Вы встречали когда-нибудь людей, которые стремятся заполучить себе в друзья кумира или знаменитость, а потом обижаются, что эта дружба носит односторонне-однобокий характер? Или людей, претендующих на должность, для которой они не обладают ни знаниями, ни опытом, ни потенциалом, а потом сдуваются как мыльный пузырь? Или людей, которые решают, что их ребёнок станет известным танцором/певцом/спортсменом и начинают проталкивать его в то направление, к которому тот не проявляет ни интереса, ни таланта, ни желания, а потом обвиняют весь мир в заговоре и несправедливости? И я встречала.
А напишу-ка я сегодня про завышенные ожидания.
Завышенные ожидания - это то когнитивное искажение, которое формируется в раннем детстве и остается с человеком на всю жизнь, становясь источником его разочарований и разных конфликтов. Порой это такая замысловатая форма компенсации за прошлые разочарования или неудачи, в которой человек пытается «доказать» себе и окружающим, что он достоин любви и уважения, устанавливая чрезмерно высокие планки для себя и для других.
С позиции транзактного анализа, синдром завышенных ожиданий формируется у ребенка, когда родители ставят перед ним нереальные цели, раскачивая его на качелях от недостаточности и слабости до перфекционизма. Когда имеют место родительские предписания: «Ты должен быть лучше всех!» в совокупности с «Мир несправедлив!». И тогда та часть в структуре психики, которую в транзактном анализе называют Эго-состоянием «Взрослый» формируется негибкой, и человек с синдромом завышенных ожиданий не идет на компромиссы, не готов к принятию чужого мнения, сложно доверяет другим и не готов делегировать полномочия, считая, что сам со всем справится лучше всех ( «Должно быть так, как я хочу» и «Я знаю лучше, как надо» становятся его главными девизами).
Второй причиной формирования синдрома завышенных ожиданий является неудовлетворенная потребность в любви и уважении и сильное разочарование в близких людях или травма предательства. И тогда завышенные ожидания становятся той защитой от возможной боли, которая не подпускает близко других людей.
Любимыми психологическими играми человека с синдромом завышенных ожиданий становится две игры: « Я тебя слепил(а) из того, что было» ( Это когда сперва идеализируется другой человек, а потом происходит разочарование в нем, потому что он не оправдал ожиданий) и «Видишь, как плохо ты ко мне относишься» ( это когда намеренно ставятся невыполнимые условия и задачи, чтобы потом упрекнуть в недостаточном старании и хорошем отношении к себе).
Работа с завышенными ожиданиями, как правило, требует времени и глубокой саморефлексии. И путь к освобождению от этого синдрома лежит через принятие себя и других, работу с внутренним критиком, через фокус на процессе, а не на результате и развитии способности видеть радость в маленьких вещах. Но, вы знаете, оно того стоит- жизнь становится намного интереснее и вкуснее, когда из нее уходит разочарование и бесконечное ожидание подвоха…
Ольга Караванова
клинический психолог
#разочарование