О пользе физических упражнений

Одна из ситуаций, когда ИМТ не дает адекватную оценку состояния организма – при увеличенной мышечной массе, у спортсменов, например.

У мышц очень много полезных функций в организме: мышцы потребляют глюкозу, повышают толерантность к глюкозе, окружены большим количеством кровеносных сосудов, содержат много митохондрий, потребляют кислород, расходуют АТФ, в связи с чем создают высокую потребность в энергии, являются депо белка в организме, создают опору для костей, суставов, улучшают обмен веществ в окружающей ткани. Кроме того, мышечная активность очень важна для работы нашего мозга, ведь две трети нашего мозга управляют мышцами, поэтому во время физических упражнений мозг отлично переключается. А когда мы активно двигаемся, выделяется дофамин – источник положительных эмоций.

Очень значимо влияние мышц на эндокринную систему. Физические упражнения стимулируют выработку и высвобождение различных гормонов, как анаболических, так и катаболических. Исследования показывают, что различные виды тренировок (например, силовые, аэробные, интервальные) могут по-разному влиять на концентрацию гормонов, таких как тестостерон, ДГЭА-С, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-I). В частности, силовые тренировки могут способствовать увеличению уровня тестостерона у пожилых мужчин.

Скелетные мышцы во время физической активности функционируют как эндокринный орган, секретируя сигнальные молекулы, называемые миокинами. Эти миокины обладают аутокринными, паракринными и эндокринными эффектами, воздействуя как на сами мышцы, так и на другие органы и ткани.

Традиционно эндокринные органы определяются как железы, которые выделяют гормоны непосредственно в кровоток, оказывая системное воздействие на различные ткани и органы. Однако, сейчас известно, что сокращающаяся скелетная мышца секретирует сигнальные молекулы, называемые миокинами, которые обладают аутокринными, паракринными и эндокринными функциями. Это означает, что миокины могут воздействовать на сами мышечные клетки, на соседние клетки или, попадая в кровоток, на отдаленные органы и ткани.

Открытие миокинов стало новым разделом физиологии упражнений. Миокины представляют собой молекулярное объяснение взаимодействия между скелетными мышцами и другими тканями организма.

Мышечная работа, в противовес жировой ткани, посредством высвобождения определенных миокинов могут оказывать противовоспалительное действие, а активный образ жизни связан со снижением риска развития некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и толстой кишки.

Таким образом, физическая активность является ключевым фактором поддержания здоровья на протяжении всей жизни. Она оказывает сложное и многогранное влияние на гормональную систему, включая выработку традиционных гормонов и секрецию миокинов скелетными мышцами, что приводит к многочисленным положительным эффектам на метаболизм, функцию органов и систем, а также снижает риск развития хронических заболеваний.