Начнем с отчета, а ниже я вам поведаю, что же это за чудо-средство для похудению
УРА у нас очередной значимый отвес. Вес снизился на 0,5 кг и составил 65,7кг.
По объемам тоже есть изменения — примерно на 0,5 см, обхват правой ноги уменьшился аж на 1см. Объемы ниже. В скобках замеры первого дня похудения.
Обхват талии - 70 (71,5)
Обхват бедер - 105 (107)
Обхват правой ноги - 63 (64,5)
Обхват левой ноги - 61 (62)
Обхват правой ноги над коленом - 45 (46,5)
Обхват левой ноги над коленом - 46,5 (47,5)
Утром для наглядности сделала фото в виде коллажа: что было в 1-ый день и что стало через 5 дней.
Какую разницу можно увидеть на фото. Мне кажется, есть разница в талии. Она чуть уменьшилась, начали сходить бока (видно на фото сзади), уменьшилась нижняя часть бедра. Это навскидку.
По физической активности.
В первой половине дня была небольшая прогулка на 4500 шагов. Уже вечером я попыталась провести хоть какую-нибудь тренировку на эллипсе. Но настроения не было от слова совсем. Первый раз я встала на эллипс и прошла что-то около 4 минут и решила на всё забить. Повалявшись на диване какое-то время, я собрала силу воли в кулак и все-таки приступила к тренировке. На этот раз тренировка была неинтервальная, а обычная с небольшим уровнем нагрузки. Время составило 30 минут.
По еде.
Какое-то странное чувство голода преследовало целый день, поэтому я наела примерно на 200 кКал больше. Мне это чувство голода не очень нравится. Понаблюдаю еще пару дней и возможно буду увеличивать калораж, так как скорее всего моя физическая активность подходит под классификацию — не слабая, а умеренная. За день я съела глазированный сырок на завтрак, на обед — яичницу с сосисками, чуть позже поела корочки от черного хлеба. На ужин были наггетсы. В качестве перекуса киндер пингви, так как настроение повторюсь было ужасным.
Итак, это чудо средство — массажный ролик.
Купила я его в спортивном магазине. На озоне он немного дешевле, но непонятно какого производителя. Кроме того, для удешевления цены параметры у него были указаны другие. Поэтому выгадывать копейки я не стала и купила проверенный товар.
Вспомнила я про это приспособление неслучайно. О нем мне говорил еще пару лет назад мой тренер. Цель в тот период была подсушить и подтянуть ноги. И попробовала я его впервые как раз в те времена. Признаюсь честно, что его использование — это еще то испытание. У меня особенно болезненно он чувствуется в области икр и на боковой поверхности бедра, т. е. в тех местах, где больше всего жира и как следствие целлюлита.
Что же пишет производитель о своем чудо-средстве?
Массажный ролик помогает проработать все группы мышц и расслабить их после интенсивной тренировки или напряженного рабочего дня. Регулярные занятия с роликом стимулируют и улучшают кровообращение, снимают напряжение. Длина массажера 33 см, диаметр 13.5 см. Твердость по Шору 40–50 НС. Упражнения с массажным роликом являются формой миофасциального расслабления (МФР) – распространенной техники глубокого массажа, который направлен на напряженные и «забитые» мышцы.
После любой тренировки, либо кардиотренировки, а также долгих прогулок появляется некая скованность, «спазмированность» мышц, иногда боль и отечность. Мышцы становятся жесткими и пребывают в сильном напряжении.
С помощью ролика и давления веса собственного тела вы будете массажировать и расслаблять все основные группы мышц. Цилиндрический валик кладется под спину, ноги, ягодицы, руки, икры. Воздействие на мышцы происходит путем обычных перекатов. Это достаточно просто, но в то же время очень эффективно! Вы сможете восстановить функциональность мышц, их упругость и эластичность, занимаясь всего 15-20 минут после любой физической активности.
Плюсы ролика
- Помогает избавиться от боли и зажатости в мышцах. Расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает их эластичность и упругость.
- Улучшает циркуляцию крови и оздоравливает тело.
- Уменьшает боли в спине. Помогает улучшить осанку.
- Улучшает подвижность и гибкость тела, помогает избежать травм и повреждений во время тренировок.
- При регулярных занятиях борется с целлюлитом.
- Упражнения с массажным роликом подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Упражнения с массажным роликом изображены на картинке ниже
Выполнение упражнений на фото не должно быть приятным и расслабляющим. Помним, что это массаж, значит некоторый дискомфорт уместен. Однако если вы почувствовали сильную нестерпимую боль, то необходимо сразу же остановиться.
Лучше заниматься с массажным роликом после тренировки. Длительность занятия от 10-15 минут.
Двигайте роликом медленно и плавно, прислушиваясь к своим ощущениям. На каждую мышцу уделяйте не менее 1 минуты.
В местах наибольшего дискомфорта старайтесь задерживаться чуть дольше, чтобы боль отпустила. Если она не проходит, то прорабатывайте соседние зоны, плавно двигаясь к триггерной точке.
Будьте осторожны с применением массажного ролика, если у вас имеется гиперподвижность суставов, варикозное расширение вен или заболевания кожи. Противопоказано крутить валик под шеей, поясницей, областью груди, коленного сустава.