Витамин C – мощный антиоксидант, который поддерживает иммунитет, помогает коже оставаться молодой и ускоряет заживление ран. Он не накапливается в организме, поэтому важно получать его из пищи ежедневно. Разбираемся, зачем он нужен и в каких продуктах его больше всего. Фрукты и ягоды: Овощи и зелень: Чтобы поддерживать здоровье, важно ежедневно включать в рацион свежие овощи, фрукты и зелень, богатые витамином C. А ты получаешь его в достаточном количестве? Делись в комментариях!
Витамин C – мощный антиоксидант, который поддерживает иммунитет, помогает коже оставаться молодой и ускоряет заживление ран. Он не накапливается в организме, поэтому важно получать его из пищи ежедневно. Разбираемся, зачем он нужен и в каких продуктах его больше всего.
Почему витамин C важен?
- Укрепляет иммунитет – помогает бороться с вирусами и инфекциями.
- Защищает клетки от старения – борется со свободными радикалами.
- Участвует в синтезе коллагена – делает кожу упругой и здоровой.
- Помогает усвоению железа – снижает риск анемии.
Продукты, богатые витамином C
Фрукты и ягоды:
- Шиповник;
- Облепиха;
- Черная смородина;
- Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты);
- Киви;
- Клубника.
Овощи и зелень:
- Болгарский перец (особенно красный);
- Капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская);
- Петрушка, шпинат;
- Томаты;
- Картофель.
Чтобы поддерживать здоровье, важно ежедневно включать в рацион свежие овощи, фрукты и зелень, богатые витамином C. А ты получаешь его в достаточном количестве? Делись в комментариях!