Что такое психологическая травма и как она формируется?
📌 Почему одни люди легко справляются с трудностями, а другие годами живут с болью прошлого? Как события из детства или внезапные потрясения могут изменить нас на всю жизнь? Разбираемся, как формируется психологическая травма и почему её последствия нельзя игнорировать.
⸻
Что такое психологическая травма?
Психологическая травма — это эмоциональная рана, оставленная сильным стрессовым событием. Это может быть единичное потрясение (авария, нападение, насилие, развод, предательство) или хронический стресс, который длился долго (жестокое обращение в детстве, токсичные отношения, война, бедность).
🚨 Главное, что нужно понять: не само событие вызывает травму, а то, как психика его переживает. Один человек может столкнуться с несчастьем и восстановиться, а другой — остаться в ловушке травматического опыта на долгие годы.
Как формируется травма?
Травма возникает, когда психика не успевает адаптироваться к стрессу. В норме, если происходит шокирующее событие, тело и разум проходят через три стадии реакции:
1️⃣ Острая реакция (шок, страх, паника) – мозг включает режим «бей, беги или замри».
2️⃣ Обработка опыта – эмоции проживаются, и психика адаптируется.
3️⃣ Возвращение к норме – тело и разум восстанавливаются.
Но если человек не смог прожить эмоции (из-за страха, запрета на чувства, отсутствия поддержки), стресс застревает в теле и сознании. Так рождается травма.
⸻
Как травма меняет человека?
🔴 Физически: хроническая усталость, головные боли, напряжение в мышцах, бессонница.
🔴 Эмоционально: тревога, панические атаки, беспричинная агрессия или апатия.
🔴 В поведении: избегание людей, замкнутость, сложности с доверием, рискованные поступки.
👉 Например, Анна в детстве столкнулась с эмоциональным насилием. Родители критиковали её за любые ошибки, и теперь, во взрослом возрасте, она боится принимать решения, чтобы не «провалиться». Каждое новое начинание вызывает у неё тревогу и самокритику.
Травма не исчезает сама по себе. Она управляет человеком изнутри, пока он не начнёт осознавать её влияние.
⸻
Можно ли исцелить травму?
Да! Работа с травмой возможна, и ты не обязан всю жизнь жить с её последствиями.
💡 Первый шаг — признать, что травма есть. Если в твоей жизни есть необъяснимый страх, тревога, агрессия или пустота, возможно, это её след.
💡 Второй шаг — обратиться за помощью. Психотерапия помогает безопасно прожить эмоции, вернуть контроль над жизнью и выстроить новые стратегии реагирования.
Ты можешь изменить свою жизнь уже сегодня
Если ты узнал себя в этой статье, значит, у тебя уже есть внутренний запрос на изменения.
Автор: Ирина Кожух
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru