Тренеры студии Pilates RCC освоили и внедрили новую методику оздоровления - Yamuna body rolling. Ее создала Ямуна Зейк - инструктор по йоге с многолетним опытом из США. Методика основывается на работе со специальными мячами (Yamuna balls) и представляет собой экстра-эффективную растяжку с весовой нагрузкой, работающую со всей длиной мышцы, включая сухожилия.
Вот отличительные черты методики Yamuna body rolling:
- Создание пространства для устранения ограничений и боли через восстановление длины мышц
- Анатомически правильная работа:
1. От начала мышцы - к месту её прикрепления
2. В правильной физиологичной последовательности: кость → сухожилия → мышцы
- Стимуляция кости: мягкое давление на кость способствует освобождению сухожилий и расслаблению мышц через улучшение циркуляции
- Тракция (длительное растяжение конечностей или мышц): вес тела на мяче создает вытяжение, помогающее мышцам вернуться к естественной длине
«Сокращение» мышц - распространенная проблема у многих взрослых людей, обусловленная дефицитом движения, неправильными двигательными паттернами, сидячим образом жизни, последствиями травм и другими факторами.
Методика Yamuna body rolling применяется при реабилитации после травм, для улучшения осанки и расширения диапазона движений, для профилактики проблем опорно-двигательного аппарата, а также для снятия стресса и общего расслабления тела и разума. Помимо коррекции осанки, удлинения мышц и улучшения подвижности, работа с мячами Yamuna способствует улучшению кровообращения и лимфотока - а значит, активизирует омоложение и оздоровление всего организма изнутри.
Вот лишь несколько примеров эффективного применения методики Yamuna body rolling:
- клиент, страдавший от хронической боли в спине, испытал значительное облегчение благодаря регулярным сеансам;
- другой клиент страдал от синдрома расколотой голени, характеризующегося преходящей болью в ноге (от лодыжки до колена) при беге или длительной ходьбы; целенаправленные занятия с мячами Yamuna так же принесли ему существенное облегчение.
Из-за эффективности и глубины проработки метод Yamuna body rolling называют «операцией без скальпеля».
Работа с мячами Yamuna служит отличным дополнением к тренировкам по пилатесу на большом оборудовании, помогая дополнительному раскрепощению мышц, а также восстановлению после занятий.
Несмотря на то, что в линейке Yamuna balls есть мячи разной степени упругости или жесткости для разной степени воздействия на тело, начиная с очень мягкого и деликатного, эта методика не предназначена для работы с беременными (особенно в первом триместре), с пожилыми людьми, у которых диагностирован остеопороз и хрупкость костей, а также с людьми, страдающими от серьезных заболеваний позвоночника.