Вам что-то неприятно. Как понять, нормально ли то, что происходит? Самый лучший, но трудный способ понять, абьюз или не абьюз то, что с вами происходит - послушать, что другие говорят о ваших отношениях.
Лучший способ понять, абьюз или не абьюз
Если другие говорят, что что-то тут не так, а вы считаете, что все нормально - это повод задуматься. Почему? Потому что жертвы настоящего абьза, как правило, с трудом замечают абьюз в своих отношениях, даже если читают о нем.
Если о том, что у вас что-то не так в отношениях, говорят не "постоянные критики", а разные люди, задумайтесь. Если то, что вы отвечаете тем, кто комментирует ваши отношения, всегда о причинах, почему что-то не так, обратите на это внимание.
Например, если муж вас ударил, вы говорите, что это потому, что вы его довели. Ведь вы точно не уверены. Вы же действительно ссорились и кричали. Да и муж потом уверенно и спокойно так сказал: "Что, сама не видишь, что напросилась? Не будь дурочкой больше, я ведь так тебя люблю и не хотел тебя бить. Но сама-то не напрашивайся!" Или вы говорите о том, что все начальники - козлы. А тот, который кинул вас на зарплату - просто один из многих, если честные вообще бывают.
Вы отвечаете однобоко: почему все так плохо. Вы мало говорите о выходе, о своей ответственности.
Есть и другой способ проверить на абьюз. Потренироваться распознавать самые частые признаки абьюза.
Тест на умение распознавать абьюз
Итак, тест. Ответьте: абьюз или не абьюз. А потом проверьте себя.
1. Парень очень ревнивый и хочет, чтобы девушка каждый раз докладывала ему, если общается с друзьями, особенно с парнями. Со стороны парня абьюз или не абьюз?
2. Девушка встречалась с женатым мужчиной. Он сказал ей, что жениться на ней не будет. Когда она сказала, что если он не женится, она с ним расстанется, он перестал дарить ей подарки, которые дарил раньше. И встречаться предлагал все реже. Она подозревала, что у него появилась новая пассия, а он даже по-честному не закончил отношения. Со стороны мужчины абьюз или не абьюз?
3. Мама потребовала, чтобы взрослая дочь сделала для нее копию ключей от своей квартиры. Дочь не хотела, но мама так настаивала, что дочь сдалась. Мама начала приходить в квартиру дочери несколько раз в неделю и делала там уборку. Мама ругала дочь за бардак, комментировала те вещи, которые находить была не должна, исходя из этого начала давать дочери непрошенные советы о ее интимной жизни с мужем. Со стороны мамы абьюз или не абьюз?
4. Муж пришел домой и увидел, что их сын, который уже начал ползать, тянет ручку к розетке, где несколько приборов включено. А его жена увлеченно читает переписку в мессенджерах и не замечает, где ребенок. В порыве ярости муж даёт жене пощечину. Потом извиняется, просит жену сходить в травмпункт проверить, все ли нормально. Со стороны мужа абьюз или не абьюз?
5. Муж зарабатывает так, что хватает на еду и недорогую машину. Квартиру жене подарили ее родители. Жена негодует, что муж не может обеспечивать ее, "как настоящий мужик". При муже рассказывает подругам, какой муж ничтожество по сравнению с мужчинами вокруг и как она его терпит. Со стороны жены абьюз или не абьюз?
А теперь проверьте себя.
Что такое абьюз
Тест я создала, вдохновившись книгой Веры Бокаревой "Абьюз: маски, которые надевает хищник".
На основе опыта, обучений и прочитанных мной книг, я думаю, что абьюз - это система продолжительных действий, которые делают одного человека зависимым от другого.
Первый признак абьюза - зависимость.
У Веры Бокаревой есть пример, где новый мужчина разведенной женщины поначалу был идеальным партнёром. А женщине хотелось тепла, понимания. В итоге мужчина узнал график женщины, все, что она думает о коллегах, где ошибалась в бизнесе. Ну и у него были ключи от ее квартиры и машины - она же ему доверяла. Постепенно отношения перешли из конфетно-букетного периода в обыденность. И идеальный мужчина стал женщину покалачивать. Когда она попыталась выгнать его из дома, он угрожал нанести вред квартире. Женщина так испугалась, что долгое время не могла уйти от мужчины. Абьюз также встречается в ситуациях, когда один из партнёров болеет или финансово зависим от другого (например, потому что в декрете или долго болел). Тут зависимость сама собой, не созданная партнёром. Или партнёр может внушать чувство вины или чувство неполноценности. Например, мать говорит сыну, что он всегда был и будет неудачником. Даже взрослый человек в глубине души зависит от мнения авторитетного лица или родителя.
Если человек мало общается с другими, им легче манипулировать. Поэтому абьюзеры часто под видом заботы или
Второй признак абьюза - внушение другому, что он не то видит и не так думает.
Одно дело, если муж в порыве гнева назвал жену истеричкой (или жена в сердцах назвала мужа неудачником). Другое дело, если один другому регулярно напоминает, насколько он неудачник или она истеричка. Вера Бокарева подмечает, что чем чаще нам что-то говорят, тем вероятнее мы в это поверим. Абьюзеры понимают это и заставляют жертву поверить, что с ней что-то очень даже не так.
В фильме "Это закончится на нас" мужчина ударил женщину, и она поскользнулась на лестнице. Потом он сам же ее вылечил (он был нейрохирургом). Когда она пришла в себя, нежно спросил: "Ты в порядке? Помнишь, что с тобой случилось? Ну, давай, вспоминай. Ты упала с лестницы. Помнишь?" Это внушение другой реальности. И внушение того, что партнёр лучше знает - ведь он даже намекает, что она могла не вспомнить - при ударе всякое бывает, а он, как со стороны кажется, пытается помочь.
В фильме "Газовый свет" муж украл у жены брошь, а потом в сердцах сказал: "Ну ты и Маша растеряша! Не ожидал от тебя такого!" Она попыталась возразить: "Но я же точно помню, что клала брошь в сумку." На это муж сокрушался, что ему очень больно видеть такие нарушения у жены. Со временем жена стала все больше сомневаться в том, в норме ли ее психика. Оказалось, что в норме!
Третий признак абьюза - нарастание оборотов. Вы пришли в токсичный коллектив. Через месяц вы случайно услышали, как коллега рассказывала начальнице, что вы не так сделали работу. При этом в словах коллеги были преувеличения и еле заметная ложь. Через 2 месяца коллеги не скрывали от вас, как обсуждают вас за вашей спиной. После медового месяца девушка толкнула парня и он пошатнулся. Через 3 месяца она выжила на него горячий кофе и он получил ожог. Через пол года парень снимал побои в травмпункте. Через год после очередного избиения девушкой парень боялся идти в травмпункт, потому что девушка грозилась за это его ещё сильнее избить. А ещё рассказать подробности его анатомии всем своим родственникам.
Ответы на тест
1. Парень очень ревнивый и хочет, чтобы девушка каждый раз докладывала ему, если общается с друзьями, особенно с парнями. Со стороны парня абьюз или не абьюз?
Есть вероятность, что это начало абьюза. Чем реже девушка будет общаться с друзьями, тем меньше они будут знать о парне. Тем легче ему будет внушить девушке, что он нормальный, даже если будет поступать ненормально. Ещё абьюзер хочет зависимости. В этом случае начнется "мне можно, тебе нельзя". Девушка может на этом этапе попросить парня также докладывать ей о всех его контактах. Если ревновать и бояться потерять лучшую в мире девушку (лучшего парня), то обоюдно, почему бы и нет? Если парень не согласен, то в чем равноправие в отношениях?
2. Девушка встречалась с женатым мужчиной. Он сказал ей, что жениться на ней не будет. Когда она сказала, что если он не женится, она с ним расстанется, он перестал дарить ей подарки, которые дарил раньше. И встречаться предлагал все реже. Она подозревала, что у него появилась новая пассия, а он даже по-честному не закончил отношения. Со стороны мужчины абьюз или не абьюз?
Мужчина, скорее всего, не любил эту девушку и не ценил ее. Но здесь нет признаков создания зависимости, внушения девушке того, чего не было, или нарастания оборотов. Поэтому это не абьюз. (Этот пример взят из книги Веры Бокаревой).
3. Мама потребовала, чтобы взрослая дочь сделала для нее копию ключей от своей квартиры. Дочь не хотела, но мама так настаивала, что дочь сдалась. Мама начала приходить в квартиру дочери несколько раз в неделю и делала там уборку. Мама ругала дочь за бардак, комментировала те вещи, которые находить была не должна, исходя из этого начала давать дочери непрошенные советы о ее интимной жизни с мужем. Со стороны мамы абьюз или не абьюз?
Это грубое нарушения границ. Если бы дочь была подростком и мать регулярно врывалась в ее комнату, это было бы очень похоже на абьюз, так как дочь зависит от матери. В данном примере дочь взрослая. Есть манипуляции и возможно нарастание до абьюза. Пока же это нарушение границ. Если дочь попробует отстоять границы, мать, с большой вероятностью, будет игнорировать ее, или давить на жалость, или рассказывать родственникам, какая дочь эгоистка, неблагодарная и неправильная. В какой-то момент это может перерасти в абьюз.
4. Муж пришел домой и увидел, что их сын, который уже начал ползать, тянет ручку к розетке, где несколько приборов включено. А его жена увлеченно читает переписку в мессенджерах и не замечает, где ребенок. В порыве ярости муж даёт жене пощечину. Потом извиняется, просит жену сходить в травмпункт проверить, все ли нормально. Со стороны мужа абьюз или не абьюз?
Это разовая реакция в состоянии аффекта. Каждый человек может вести себя похоже на абьюзера. Но если это очень редко и в исключительных случаях, с большое вероятностью (но не всегда!) это не абьюз.
5. Муж зарабатывает так, что хватает на еду и недорогую машину. Квартиру жене подарили ее родители. Жена негодует, что муж не может обеспечивать ее, "как настоящий мужик". При муже рассказывает подругам, какой муж ничтожество по сравнению с мужчинами вокруг и как она его терпит. Со стороны жены абьюз или не абьюз?
Абьюз. Регулярные оскорбления в присутствии третьих лиц - тяжёлое эмоциональное насилие. Вследствие этого чедовек начинает думать о себе так, как того хотел бы абьюзер. И абьюзер может спокойно им манипулировать. Возникает зависимость.
Выводы
1. Если вам кажется, что с вами плохо обращаются, потому что вы сами это заслужили, послушайте, что о вашей ситуации говорят разные люди со стороны.
2. Абьюзер хочет, чтобы жертва от него зависела. Поэтому на первом этапе отношений может изучать слабости жертвы и при этом быть очень милым. Поэтому в начале отношений лучше оставлять "только мое" пространство - то, о чем не обязательно рассказывать партнеру. Например, о том, что вы 2 года назад лечились в Анонимных Алкоголиках, какой у вас пароль от почты и так далее.
2. Обращайте внимание, когда партнёр просто говорит свою точку зрения, а когда - внушает вам, что он прав.
3. Если все было так хорошо, а потом стало плоховато, а потом плохо, то дальше может быть очень тяжело. Абьюз идёт от небольшому к большому.
4. Абьюз можно спутать с нарушением границ, высадкой в сердцах и несовпадением ожиданий.
